3 tipy pro méně stresované prázdninové období (plus doplňkové recs, které mohou pomoci)
Proto jsme se spojili s Vitamin Shoppe®, abychom vám přinesli několik tipů na třídění prostřednictvím sváteční stresu, který se z nějakého důvodu cítí jinak než váš obvyklý každodenní stres. "Stres je s námi po celý rok, ale prázdniny to množí," říká Omar Cruz, viceprezident pro botanické vědy a inovace na Himaláji. "Naše těla jsou postavena tak, aby našla rovnováhu, ale prázdniny prohlubují náš vrozený pocit normality a v důsledku toho se zvýšená stresová reakce našeho těla automaticky kope.“
„Pokud máte stresující den, víš co? Skvělý. To je jen vaše tělo, které zítra praktikuje jeho odpověď na lepší."
A to nám ponechává velkou otázku: Jak přesně můžeme dosáhnout méně stresované prázdninové sezóny, jakmile se nasadí stresová reakce? Doporučení Cruz je přistupovat k němu dvěma způsoby-fyzicky (prostřednictvím věcí, jako jsou doplňky) a mentálně (prostřednictvím praktik, které podporují vaše duševní zdraví).
Na fyzické frontě doporučuje soustředit se na podporu vašeho zdraví nadledvin. „Vaše nadledvinky produkují hormony, jako je adrenalin, aldosteron a kortizol,“ říká. „To jsou věci, které pohybují pákami nahoru a dolů na úrovni stresu, krevní tlak ... Reakce boje nebo letu. Pokud jsou všechny tyto věci během prázdnin zvlášť zvětšeny, má smysl jim dávat další výživu."
Na frontě duševního zdraví sdílí níže podrobnější tipy, ale celkově naléhá na lidi, aby se během této roční doby dávali milost. "Nedívej se na svátky jako na něco, co potřebujete k přežití," říká. „Podívej se na ně jako na něco, co je na oslavu a přijímání. Pokud máte stresující den, víte co? Skvělý. To je jen vaše tělo, které zítra praktikuje jeho odpověď na lepší.“
Pokračujte ve čtení tipů, jak se během prázdnin pociťovat méně stresu.
Nakupujte doplňky na podporu stresu
Koupit nyní ahoj Joy $ 24 $ koupit nyní ahoj energii 24 $ koupit nyní ahoj mír 24 $1. Změňte svůj vnitřní diskurs
Ve dnech, kdy máte pocit, že máte na svém seznamu úkolů miliardy položek (zabalení dárků, nakupování, zdobení, práce atd. Atd. Atd.), Cruz poznamenává, že způsob, jakým mluvíte sami se sebou. "Můžete nazvat svůj den zběsilý a hektický, nebo to můžete nazvat dobrodružným a živým," říká Cruz. „Jen si na to vyberete slova. Volit moudře."
Váš vnitřní diskurs může mít skutečný dopad na úroveň stresu (i když také máte úplné povolení, abyste byli upřímní, když se váš den opravdu cítí negativnější než pozitivní) a můžete zavolat nějakou zálohu pro svou novou pozitivní praxi pro sebepoznání přidáním přidáním Ahoj radost z Himaláje do vaší sestavy doplňků. Kombinuje Ashwagandha s Amla, Bacopa a Svatý bazalky, které byly všechny spojeny s podporou stresové reakce těla a zdraví nadledvin.
„Ashwagandha v Hello Joy pomáhá podporovat vaše emoční wellness tím, že propaguje normální hladinu kortizolu, které jsou spojeny s povznášením nálady,“ říká Cruz. „Prázdniny nejsou jen fyzicky únavný čas; mohou být i pro mnoho lidí emocionálně obtížné. Bacopa v tomto pomáhá také podporovat váš pocit zaměření, mentální relaxace a jasnost."
2. Dejte si povolení k tomu, abys řekl ne
Stejně jako bychom chtěli přijmout pozvání na každou sváteční párty, rodinné shromáždění nebo přiblížení šťastné hodiny, když říkáte, že se cítíte přehnaně považovaní, může být zdrojem zmocnění.
„[[Říkáte ano všem] Bolíte se jen kvůli neustálému vyhoření a sociální úzkosti,“ říká Cruz. „Je v pořádku říct:„ Je mi líto, prostě to nemůžu zvládnout. Dohnáme po prázdninách, když se věci znovu usadí.„Je to opravdu v pořádku. Dejte si povolení."
Pokud již cítíte únavu zabaleného prázdninového kalendáře, Hello Energy může pomoci s kombinací Ashwagandha a ingrediencí podporovaných energií jako Amla a Haritaki. (I když si myslíte, že zažíváte vyhoření, měli byste začít mluvit s lékařem nebo poskytovatelem duševního zdraví.)
"Ashwagandha v Himaláji Hello Energy pomáhá ... podporuje normální hladiny kortizolu a DHEA, což jsou vedoucí ukazatele zdraví nadledvin," říká Cruz. „Navíc, ve společnosti sponzorované, nepublikované studii u 60 účastníků, kteří berou energii Hellower, bylo zjištěno, že denní únava byla snížena o 68 procent vs. po šesti týdnech nárůst o 24 procent v placebu."
3. Odpojte a vyčistěte svou mysl
Nepodceňujte sílu jednoduchých, stresových aktivit, které vám mohou pomoci cítit se v této roční době více zakotvené. Některé z oblíbených Cruz? Udělejte si 10 minut chůze kolem bloku, provádějte pětiminutovou meditaci nebo zavírá oči a užívejte 10 pomalých, účelných dechů dvakrát denně. I když jsou vaše stresory stále tam, když otevřete oči, budete se cítit jen o něco lépe, protože jste si vzali nějaký čas pro sebe.
Přidejte ke svým postupům všímavosti nábor Hello Peace do vaší sestavy doplňků, která využívá Ashwagandha, aby podporovala relaxaci a pocit klidu, kromě bylin, jako je kurkuma a šafrán.
Celkově si pamatujte dvě věci v této sváteční sezóně: Abych byl k sobě laskavý a že všechny malé akce, které podnikáte při podpoře vašeho duševního a fyzického zdraví. "Popadněte v této sezoně nějaké klid," říká Cruz. „Vyžaduje to praxi, ale věřte mi-máš to."
Horní fotografie: Getty Images/Juice Bros
