Terapeuti nyní vidí pacienty na běhu

Jak vám řekne jakýkoli vášnivý běžec, pro mizerný týden není lepší lék než zaznamenávání pár kilometrů. (Nejlépe s opravdu dobrým seznamem skladeb.) Ale ukázalo se, že by mohlo být rovnoměrné více Léčivý způsob, jak využít svého času asfaltu, který nezahrnuje sluchátka a Drake.

Rostoucí počet profesionálů v oblasti duševního zdraví začíná nabízet terapeutické sezení prováděné při běhu venku. Svým způsobem je to zřejmé párování, vzhledem k tomu, že tolik výzkumu spojuje přírodu a mírné cvičení až po zlepšení nálady, sebeúcty a stresové úrovně.

"Pro lidi, kteří jsou uvízli, jim může pohybující terapie pomoci získat pocit, že vytvářejí skutečnou změnu."."

Navíc, symbolika fyzického postupu vpřed během terapie může často rezonovat více než sedět v místnosti diskutující o vašich pocitech. "Pro lidi, kteří jsou uvízli, jim může pohybující terapie pomoci získat pocit, že vytvářejí skutečnou změnu," říká William Pullen, londýnský psychoterapeut, zakladatel dynamické terapie, a autor The The Aminateration Běh s všímavostí. "Být venku a zavázat se dostat z bodu A do bodu B-a dělat to s někým, kdo vám pomáhá dostat se tam-je velmi odlišný zážitek od toho, aby tam byl terapeut, kde tam seděl terapeut a přemýšlíte, co je on nebo on nebo on on on nebo on on on nebo on on nebo on on on nebo Opravdu o tom přemýšlí?"

V současné době existuje stále relativně málo praktiků, kteří se dostali do této formy zpocené psychoanalýzy. (Terapie procházky a rozhovory je mnohem běžnější.) Ale Pullen předpovídá, že tyto řady budou rychle růst, když se slovo dostane ven o výhodách praxe. "Ten model Jung, který sedí ve svém bytě, poslouchá lidi, kteří jsou svobodné spolupracovníka, zatímco leží na gauči, je nyní velmi zastaralý," říká. „[Pohyb] hluboce posune naše chápání sebe samých a našich zkušeností ve světě. Tak proč to nepoužívat?"

Nemluvě o tom, že v této éře reality duševního zdraví bylo jen otázkou času, než lidé začali brát své poradenské sezení do ulic.

Takže pro vás běží terapii? Zde je to, co potřebujete know-plus, deets o tom, co můžete očekávat během relace.

Kdo by měl zkusit provozovat terapii?

Abych se dozvěděl více o disciplíně, přivýšil jsem své Mizunos a zamířil na pláž Redondo v Kalifornii, kde jsem se vydal na oceánový běh s preeminent terapeutem LA: Sepideh Saremi, LCSW, Run Walk Talk. Nejsem blázen do běhu, ale ujistila mě, že pracuje s lidmi ze všech atletických schopností, od bývalých stop hvězd po ty, kteří dávají přednost tempa power-walk.

Tento typ terapie, jak říká, může být prospěšný pro kohokoli, ale že je to obzvláště efektivní pro ty, kteří jsou vyděšeni myšlenkou rozlití jejich vnitřností na cizince. "Pro mnoho lidí to není přirozená věc," vysvětluje. „Když mluvíte o věcech, které jsou velmi obtížné, usnadňuje to, aby se bok po boku postavil [na rozdíl od čeliní vašeho terapeuta).“

„Když běžíte a něco se ve vašem životě děje, může to být neuvěřitelně emotivní způsobem, který vás může překvapit."

Dodává, že ve své praxi jsou ti, kteří jsou nejvíce přitahováni k terapii, mají tendenci být overchievers-Competitive Folks s sebekritickým pruhem a averzí k R&R a tento běh může poskytnout cenné vhled do jejich tendencí. "Běh společně pomáhá tyto vzory odhalit a začíná je posunout," říká. "Ukazuje to lidem, že být jemnější s sebou může ve skutečnosti zlepšit váš výkon a v životě.".“

To znamená, že to není pro každého. Pullen varuje, že ti, kteří mají poruchy příjmu potravy nebo návykové osobnosti, nemusí být nejlepšími kandidáty na terapii a to samé platí pro ty, kteří se zabývají hlavními krizemi. „Když běžíte a ve vašem životě se něco děje, může to být neuvěřitelně emotivní způsobem, který vás může překvapit,“ říká. „Pro některé lidi to může být příliš, příliš rychle."

Jaká je terapie?

Abych to bylo jasné, moje setkání se Saremi nemělo být skutečnou terapií, ale nakonec jsem získal náznak toho, jaké by bylo takové schůzky jako.

Když jsme šli dolů na pláž, Saremi se zeptala, jaké tempo se cítím pohodlně s tím, jak to dělá se všemi svými klienty-a okamžitě jsem začal chvástat o tom, jak moc se mi nelíbí běh, jak jsem v tom opravdu špatný a jak bych byl pravděpodobně navinut do pěti minut.

Ale pak se stala legrační věc: když jsme klubovali podél cyklostezky klidnější rychlostí, než jsem zvyklý, zjistil jsem, že jsem vůbec nebyl únavný. Ve skutečnosti jsem se vlastně bavil. To je to, o čem je vysoká věc tohoto běžce?

„Používání vašeho těla k pochopení vašeho života-a ne v trestném nebo vině, které mohou být velmi silné."

Když jsme pokračovali v chatu, uvědomil jsem si, že obvykle běhám s lidmi, kteří jsou rychlejší než já. Jako takový se vždycky cítím, jako bych se musel tvrdě tlačit, abych držel krok, a nakonec jsem se cítil úplně vyčerpaný a podřadný. "Řekl byste, že tak také přistupujete k vašemu životu."?"Zeptal se mě Saremi. No, pomyslete si na to, tak přesně to pracuji, abych splnil očekávání jiných lidí, aniž jsem nevěnoval pozornost mým vlastním potřebám. Není divu, že se cítím neustále vyčerpaný a vágně mimo zarovnání.

Byl jsem trochu překvapen mým spontánním okamžikem A-HA, ale Saremi tvrdí, že to není neobvyklé. "Running Therapy Session je užitečnou metaforou," říká. "Používání vašeho těla k porozumění svému životu-a ne v trestném nebo vině, které mohou být velmi silné.".„Navíc, náš běh se cítil jako hangout s přítelem. To se pravděpodobně přimělo cítit se pohodlněji se otevírat, než bych měl, kdybych seděl naproti Saremi v kanceláři bez oken.

Nejen, že jsem odešel s nově nalezenou realizací o sobě-o tom, že jsem nikdy nebyl schopen objevit v tradiční terapii, ale také jsem získal nový pohled na běh. Ve skutečnosti se připravuji na uvolněný večerní běh, když to píšu. Možná nebudu rozbít 10 minut míle, ale cítím, jak se endorfiny kopají dovnitř.

Další způsob, jak otřást letním rozvrhem běhu: Shromážděte své přátele a jděte na běh na západ slunce. A pokud hledáte nové terapeutické nápady, možná si vezměte stránku od Katy Perry a Livestream?