Podle doktora funkční medicíny podceňovaná protizánětlivá živina, která vám může pomoci žít déle

Nebojte se kurkuminu, stále tě milujeme. Podívejte se na video níže a zjistěte, proč je tak mocné:

Přestože je quercetin v tak široké škále rostlinných potravin, Dr. Lipman říká, že většina lidí to nekonzumuje dost, aby to bylo skutečně prospěšné. Součástí toho je to, že většina Američanů nejí dostatek ovoce a zeleniny, ale ani potraviny, které přirozeně obsahují quercetin, nemají příliš vysoké dávky polyfenolu. Proto Dr. Lipman často doporučuje doplněk quercetinu. (Ve skutečnosti má svůj vlastní, superpowder, 54 $, který vytvořil pro svého hlavního lékaře.)

Další tipy Dr. Lipman chce, aby všichni věděli o dlouhověkosti

I když jistě je třeba provést další studie o quercetinu (zejména na lidech, nikoli o ovocných mouchách nebo potkanech), důkaz, který naznačuje, že jeho spojení s dlouhověkostí je přesvědčivé. Ale Dr. Lipman opakuje, že to, stejně jako cokoli jiného, ​​rozhodně není stříbrnou kulkou za to, že je zdravý oktogenarian.

„Jednou z nejdůležitějších věcí pro dlouhověkost je dostatek spánku,“ říká. „V mozku máme lymfatický systém, což je mechanismus samočištění mozku, a funguje to pouze tehdy, když spíš.„Nedostatek spánku ztěžuje lymfatický systém pro vykonávání své úklidové práce, což může v průběhu času vést k kognitivnímu poklesu, Dr. Říká Lipman.

Zdůrazňuje také důležitost smyslu pro účel, pravidelné cvičení a celkově zdravé stravování. Zdvojnásobení na jablkách a cibuli nebo praskání denního doplňku quercetinu není náhradou za zdravou stravu. „Když se podíváte na modré zóny, kde lidé pravidelně žijí do stáří v dobrém zdravotním stavu, jedí potraviny, které jsou blízké přírodě a nejsou příliš zpracovány, mají dobrý podpůrný systém a stárnutí je ve skutečnosti ctěno,“ Dr. Říká Lipman. „Na těchto věcech záleží."

Pokud jde o dlouhověkost, nejde jen o to, co vložíte do svého těla, ale také o tom, co je ve vašem srdci. I když výhody mohou být směrem ven, až se k tomu dostanete, dlouhověkost je skutečně vnitřní prací.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.