Cvičení „Superman“ funguje všech 360 stupňů vašeho jádra, pokud to uděláte správným způsobem

První běžná chyba, kterou lidé dělají v Supermanu? Pokrčil rameny do uší. Místo toho si je uvolněte po zádech co nejvíce, abyste nevytvořili zbytečné napětí v horní části zad, krku a ramen.

Za druhé, O'Carroll říká, že lidé mají tendenci zvedat své horní těla příliš vysoko v Supermanu a vytvářejí zbytečné napětí. Můžete jednoduše vznášet své tělo mírně mimo zemi, aby se z tohoto cvičení dostalo tolik.

A v neposlední řadě O'Carroll dodává, že lidé v tomto cvičení často oddělují nohy, což také není dobré pro vaše zadní tělo. Udržujte je pohromadě, aby zapojili své glutes a chránili dolní část zad.

Jakmile jste zkontrolovali své tělo na tyto tři běžné chyby, jste připraveni dělat Superman cvičit správnou cestou a Získejte intimní s některými z těchto 29 základních svalů, které byste někdy mohli přehlédnout.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.