Natažení gymnastky pro šampiona dělá první věc každé ráno, které jsou nejjednodušší ze všech
Zatímco jste složeni vpřed, pomáhá vytvářet prostor pro lepší oběh na vaši míchu, který zase posílá uklidňující signál vašemu mozku. Tím se vaše tělo posune z režimu boje nebo letu a do odpočinku a trávení, což znamená, že vás může okamžitě pomoci uklidnit (a vysvětluje, proč jsou dopředné záhyby na začátku a na konci třídy jógy). Není to špatný způsob, jak začít svůj den, hm?
Jak udělat záhyb dopředu
Chcete-li správně provést přesun, nepotřebujete dovednosti na úrovni gymnastů-jen postupujte podle těchto jednoduchých kroků:
- Postavte se s nohama boky šířka vzdálenosti od sebe s váhou rovnoměrně rozloženou mezi nohama.
- Nechte své horní část těla viset nad vaše nohy a udržujte mikropát na kolenou.
- Pokud jste začátečník, můžete si každou rukou chytit opačné lokty (v józe je to známé jako Ragdoll Pose), nebo se můžete dostat dolů k prstům.
- Bez ohledu na to, jakou variantu se rozhodnete vzít, udržujte hlavu těžkou a krk dlouho a zkuste se usadit hlouběji do pozice s každým výdestí.
Zatímco Aerial Cartwheel Karas nemusí být pro většinu z nás na kartách, její ranní úsek je určitě něco, co se můžeme všichni integrovat do našich pravidelných rutin.
Pro více ranní jógy, které stojí za to vyzkoušet, sledujte spolu se sérií níže.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
