Zálučný důvod, proč stárnutí může vést k problémům s trávením a co s tím dělat

Dr. Lipman říká, že pokles trávicích enzymů může způsobit nerovnováhu ve střevech. To se může projevit různými způsoby, včetně časté zácpy, průjmu nebo pálení žáhy. (Zábava, správně?) V extrémnějších případech mohou špatně trávené částice potravin „prosazovat“ a filtrovat do krevního řečiště, což může vyvolat zánět. (Toto se často označuje jako netěsné střevo.)

S zdravým množstvím prospěšných střevních bakterií, Dr. Lipman říká, je klíčem k prevenci netěsného střeva a podpory stárnoucího trávicího systému, protože tyto mikroorganismy také rozkládají jídlo a udržují trávicí systém správně v provozu. To znamená jíst spoustu potravin bohatých na prebiotiku (jako je česnek, ředkvičky a chřest) a probiotika a minimalizují cokoli, co je známo, že zabíjí dobré střevní bakterie (jako je cukr).

Podívejte se na video níže, kde najdete další tipy, jak jíte pro optimální zdraví střev:

Přirozené způsoby, jak zlepšit problémy s trávením související se stárnutím

Kromě této obecné rady pro zlepšení zdraví střev, Dr. Lipman říká, že existují konkrétnější kroky, které navrhuje lidem v jejich 60. nebo starších, kteří zažívají trávicí úzkost, aby pomohli stimulovat trávicí enzymy těla. Jedním z nich je vzít si trávicí hořkosti nebo octa jablečného moštu před jídlem, aby pomohl trávení Kickstart. „V Evropě je běžné mít aperitiv před jídlem, které to přesně dělá,“ říká. Vysvětluje, že míchání hořkých nebo ACV do sklenice vody a pití před jídlem pomáhá spustit produkci kyseliny chlorovodíkové, což pomůže s zažívacím procesem. „To může často pomoci také zabránit pálení žáhy,“ Dr. Říká Lipman.

Dr. Lipman říká, že existují některé doplňky, které by mohly také pomoci. Jeden, který často doporučuje, je oreganový olej. „Pokud v tenkém střevě dojde k přerůstání špatných bakterií nebo kvasinek, může s tím oreganový olej pomoci,“ říká, díky svým přirozeným antimikrobiálním vlastnostem. „Pokud pravidelně zažijete plyn nebo nadýmání, je to znamení, že by mohlo být [příliš mnoho] špatných bakterií nebo kvasinek a oreganový olej by mohl potenciálně pomoci,“ Dr. Říká Lipman. Některé další doplňky, které pracují podobně, jsou extrakt z olivových listů, berberin a extrakt semen grapefruitu. (Nezapomeňte u svého lékaře potvrdit, že tyto doplňky jsou pro vás bezpečné a nezasahují do již existujících zdravotních stavů nebo léků, které užíváte.)

Kromě přidávání více zdravých potravin, hořkoků a doplňků do vašeho života, dr, dr, dr. Lipman říká, že je také důležité nechat trávicí systém relaxovat a odpočívat. „Neměl bys jíst na útěku; váš trávicí systém funguje nejlépe, když jsi uvolněný,“ říká. Také potřebuje čas na to, aby tak tvrdě nepracoval, čímž po celou dobu rozbíjí jídlo, kde přichází odpočinek. Obecně říká, že říká svým pacientům, aby tělu odpočinuli po dobu nejméně 12 hodin po večeři, než znovu jedl další den.

Pokud tyto tipy vyzkoušíte a nevšimnete si rozdílu, je pravděpodobné, že je čas získat pomoc gastroenterologa, abyste zjistili, zda existuje další základní problém, který by mohl přispět k vašim trávicím trápení nebo zjistit, zda je provedena jiná akce taková cesta jít.

Dostat se na dno trávicích problémů není vždy snadné, ale Dr. Lipman říká, že se snaha o jejich vyřešení absolutně stojí za to. „Tolik lidí žije s žaludečními problémy a přijímá je jako normální, když nemusí,“ říká. „Navíc, protože zdraví střev je spojeno s imunitou, zdravím mozku a opravdu tělem jako celkem je důležité se starat o své střeva.„Jinými slovy: Pokud je vaše zdraví střeva vypnuto, pravděpodobně se projeví způsobem, který je mimo trávení.

Ne všechny tělesné důsledky stárnutí jsou reverzibilní; Váš čas míle se nikdy nemusí dostat tam, kde to bylo ve vašich 20 letech. Ale žaludeční problémy související se stárnutím jsou něco, co lze absolutně řešit. Proč žít jakýmkoli způsobem méně než cítit své nejlepší?

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.