Jednoduchý způsob, jak zvýšit úroveň energie (to nezahrnuje spánek)

Když jste zaneprázdněni pronásledováním snů, udržujte si zvyk spin-třídy, a Rsvping ano každému zvázení kalendáře, není to naprosté překvapení, že nemáte neomezenou energii, abyste vydrželi týden. Ve skutečnosti se můžete cítit připraveni na postel asi polovinu času.

Co děláte, když se únava stane příliš známou věcí? Abychom to zjistili, spojili jsme se se značkou Natural Health Flora, abychom ji rozešli s pomocí dvou odborníků na výživu.

Nejprve nejprve byste měli zúžit možné spouštěče, říká Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, sportovní a výkon registrovaný dietolog v Amplify Wellness + Performance. To zahrnuje pohled na lékařské záznamy a krevní práce, aby se vyloučilo faktory životního stylu--jako je spánek, strava a alkohol-stejně jako hormonální nepravidelnosti, které by mohly způsobit propad vaší energie.

Mohli byste se dívat na běžný nedostatek živin: železo.

Pokud se stále cítíte otřes, můžete se dívat na běžný nedostatek živin: železo. „Železo je nesmírně důležitý minerál, protože pomáhá našemu tělu produkovat červené krvinky a transportovat kyslík po celém těle,“ říká Figueroa. Male známá skutečnost: Je to také jedna z nejběžnějších nutričních nedostatků u dospělých, což způsobuje únavu a únavu, kterou nemůžete třást. Menstruace, těhotenství a špatné zdraví střev jsou možné faktory, které by to mohly pro ženy zhoršit.

Prvním krokem je načtení potravin bohatých na železo, jako jsou tmavé listové zelené a ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vitamínu C, které mohou pomoci podpořit absorpci železa. Druhý krok? Doplňky, jako je Flora's Floradix® Iron + bylinky.

„Přijetí doplňku by bylo zaručeno, pokud by dietní intervence a změny nedokázaly opravit nízké železo, pokud je železo vážně vyčerpáno (anémie), nebo pokud má klient obtížné uspokojení doporučených potřeb železa, například během těhotenství nebo malabsorpce, “radí Figueroa.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, zda byste mohli těžit z posílení železa.

Základní minerál, který vám může chybět

Nemusíte o železo často (nebo nikdy) mimo svou roční fyzickou dobu, ale je to hlavní hráč ve vaší blahobyt. Železo je MVP ve výrobě hemoglobinu, proteinu v červených krvinek zodpovědný za přenos kyslíku z plic do každé buňky ve vašem těle.

„Červené krvinky nebudou schopny nést kyslík tak efektivně,“ říká Kaitlyn Clarke, DC, chiropraktik a klinická výživa na klinice Urban Wellness. „Z tohoto důvodu je jedním z prvních příznaků nedostatku železa únava a únava."

Poraďte se s lékařem nebo registrovaným dietologem a ověřte si, zda zažíváte nízkou hladinu železa. „Vzhledem k tomu, že s ohledem na spánek a rušný svět, ve kterém žijeme, by mohlo být obtížné oddělit, pokud jste jednoduše„ vyhořeli “nebo pokud je po ruce nutriční problém,“ říká Figueroa.

Co hledat v doplňku železa

Pokud je pro vás to pravý doplněk železa, rozhodněte se pro vysoce kvalitní (tj. Intenzivně testovaný laboratoř) doplněk kapaliny. Flora's Floradix® Iron + byliny vytvořené silnými extrakty z kořene mrkve, bodavě kopřiva a špenátem se hodí k účtu.

„Studie ukazují, že doplňky na přírodní kapalinové železo mají větší biologickou dostupnost než tablety,“ říká Clarke. „Kapalné doplňky se obvykle absorbují rychleji a efektivněji."

„Kapalné doplňky se obvykle absorbují rychleji a efektivněji."

Železo v kapalném vzorci Floradix® je Glukonát železnice, přirozeně pocházející z železné sloučeniny. Podle Figueroa je to velmi dobrá věc. „Doplňky by se měly brát ve formě„ železných “, která se absorbuje snadněji než doplňky ve formě„ železitého “,“ říká.

Navíc je Floradix® také bohatý na B-vitaminy. „B vitamíny B slouží jako ko-faktory téměř ve všech procesech ve vašem těle,“ říká Clarke. „Doslova pomáhají s funkcemi, které promění jídlo, které jíte, na energii.„Ahoj, zvýšení energie poháněné rostlinami.

V partnerství s Flóra

Horní fotografie: Stocksy/ Bonninstudio