Tajemství ovládání vašich emocí nemá nic společného s jejich ignorováním

Chcete -li porozumět vašim emocím, zjistěte, kde pocházejí

Když dokážete uznat hlavní příčinu toho, proč se cítíte, jak se cítíte-a řešíte, že v klidném módě mohou být vaše emoce ve skutečnosti neuvěřitelně užitečné nástroje. „Pokud se naučíme, jak si všimnout a využívat naše emoce, můžeme je použít k informování nás o našich potřebách,“ Dr. Manly říká.

Pojďme tedy vystoupit z plačící věci a přesuneme se k jiné často negativně konované emoce: hněv. Věřím občas v dobrém vzteku, ale někdy vás ten pocit může dostat do velkých, velkých potíží. Jako pokud se zlobíte na svého partnera, že jste se objevili pozdě na večeři, Chili's možná není nejlepším místem, kde začít křičet, převrátit přes stůl a spáchat žhářství. Dr. Manly místo toho doporučuje pozastavit a dešifrovat tam, odkud přesně pochází. Například hněv je někdy symptomatický pro základní pocit vnímané neúcty.

„V takové situaci bych si všimla svého hněvu, cítil jsem ho v mém těle a pokusil se vzít alespoň krátký časový limit, abych posoudil můj nejlepší postup,“ říká. „Kdybych byl naštvaný, protože můj manžel zapomněl na datum večeře, pravděpodobně bych se zhluboka nadechl nebo dva a pak řekl:„ Cítím se teď docela naštvaný. Když jste se v restauraci neukazovali, cítil jsem se velmi zraněný a neúctý."Potom bych dal svému manželovi příležitost se omluvit a vysvětlit-a pak bychom se postavili vpřed, abychom situaci napravili."

Tuto minutu je důležité, protože emoční kontrola není jen o vás-je to o tom, že ostatní lidé jsou schopni pochopit, odkud přicházíte a neubližují se v křížové palbě. Stejně tak se cítíme lehčí, když se můžeme správně naladit na naše pocity a jasně vyjadřovat, a dáváme ostatním dar vědět, když se cítíme zraněni, naštvaní nebo smutní.

„Jako bonus může vztah vzkvétat, když se ti zúčastnění naučí, jak lépe porozumět a starat se o sebe,“ Dr. Manly říká. „Stejný hlavní funguje pro všechny vztahy-romantické, sociální, práce a rodinu."

„Když rozzáříme naši emoci-ostře, strach, hněv-emoce nezmizí. Čeká uvnitř a slaví. Poté se objeví, často v nepohodlném čase.„-Dr. Mužný

Jemné připomenutí, ale nechcete ignorovat pocity. Největší mylná představa o emoční kontrole je myšlenka, že je možné účinně předstírat, že pocity neexistují. Nejde o maskování, že jste naštvaní perma-grinem. Je to proto, že a. Pokud tak učiníte, může vám dát stresové vředy (zeptejte se na to mého bývalého nejlepšího přítele). A b. Nefunguje to, protože emoce se budou jen znovu objevit v další době.

„Když rozzáříme naše emoce, strach, hněv-emoce nezmizí,“ Dr. Manly říká: „Čeká uvnitř a slaví. Poté se objeví, často v nepohodlné době, neregulovaným způsobem, který se může cítit náročně nebo úplně mimo kontrolu. Tyto dysregulované incidenty, když se v průběhu času opakují, se stávají „emoční normou“, i když jsou negativní nebo vysoce destruktivní."

Řešením je učit se krok-krok, aby cítil a ctil vaše emoce

Podle Dr. Mužce, existuje skutečné umění při práci na využití emocí mocným a opravdovým způsobem. A ještě jedna výhoda pro hyper emocionální lidi? Vaše schopnost být v kontaktu s vašimi pocity je dobrá věc.

„Ti, kteří jsou citliví, jsou o krok napřed,“ Dr. Manly říká. „Ačkoli nemusí vědět, jak regulovat své emoce, uznávají svou existenci. Ti, kteří rozdělili své emoce, se mohou zdát tvrdě a silně, přesto se stanou emocionálně inteligentními, musí se naučit cítit a regulovat své emoce zdravě."

Takže cítím, jak se musíte cítit, a pokud někdy potřebujete minutu, abyste ji nejprve vypustili, každý bar má koupelnu. Věř mi na to.

Jeden dobrý způsob, jak pomoci regulovat váš hněv? Identifikace vašich „tvrdých“ a „měkkých“ emocí. A pokud jste někdy přemýšleli, tady je důvod, proč je pláč nakažlivé.