Tajemství pro taktování hodin v hodnotě spánku během několika minut? Session jógy nidra

Je to dechová praxe, která vám může pomoci lákat do postele

Meditace nezahrnuje žádné stojany ani psi dolů, protože zde je jediným vyvažovacím aktem, na kterém bude pracovat. To zahrnuje zaměření na dlouhé a hluboké dech břicha, aby vás dostalo do připraveného stavu relaxace. A ICYMI, hluboké, všímavé dýchání je účinnou metodou pro snižování stresu a uvedení do správného duševního stavu pro spánek. Jedním z mých nejoblíbenějších spících hacků je technika 4-7-8, která vás v podstatě uklidňuje regulací dýchání. Odpočívám (…) můj případ.

Ale není to jen dlouhá savasana sesh

Když cvičíte jógu nidra, napodobujete pózu savasana, ale nezaměňujte praxi jako rozšířenou savasana sesh. Se Savasanou umožňujete svému tělu úplně se vzdát a relaxovat. Ale s jógou Nidrou se naladíte na řízenou meditaci a sledujete své dýchání.

Jóga nidra může být uklidňující balzám pro úzkostnou mysl

Stres a úzkost jsou běžnými viníky za deprivací spánku. Podle National Sleep Foundation může jóga Nidra pomoci snížit, což usnadňuje chytání reálného odpočinku.

Takže všechny zvažované věci, starodávná praxe se určitě zdá, jako by vám mohla pomoci, jako je milion tanků, které dříve vyhlásily-„Namastay v posteli.„Nebo na rovině. Cokoli vám nejlépe vyhovuje.

Mysleli byste si, že pózy sezení jógy by mohly být trochu laxnější, ale tyto pohyby vás určitě pociťují popálení. A když už mluvíme o Burn, máme přehled o tom, kde zasáhnout horkou jógu.