Postavte se do postele s meditací hypnózy spánku, která je jedním z nejvyšších zdravotních podcastů společnosti Apple

Metaanalýza 73 studií z roku 2002 zjistila, že autogenní relaxace je užitečná pro léčbu poruch spánku, jakož i hypertenze, migrény a úzkosti. Nejlepší ze všeho je, že přístup je ten, který můžete přidat do své stále rostoucí sady nástrojů pro uklidnění. Autogenní skript, který je cvičen dostatečně často, se automaticky nakopne do zařízení, když 10 P.m. volání před spaním, nebo kdykoli potřebujete uklidnit vás vnitřní monolog. Je to stejně na vyžádání jako vaše fronta Netflix.

Éra vyčerpání je na nás, ale vytvoření dobrých stravovacích návyků je jedním ze způsobů, jak se připravit na kvalitní zavřené oko.