Vědecký důvod, proč vám pilulky na spaní nedávají kvalitní Zzz's

Pokud tedy dostáváte pouze tři nebo čtyři hodiny zavření za noc, neznamená to. Dr. Walker říká, že nejúčinnějším lékem na nespavost a podobné poruchy spánku je psychologický přístup, což je typ kognitivní terapie chování, která v podstatě zahrnuje trénink vašeho těla a mozku, aby přemýšlel o odlišném odlišném deprivaci spánku (a studie ukazují, že by vás potěšilo šťastnějším , tak jako tak).

Až příště budete jednat se ztrátou spánku, zkuste jeden z těchto tipů pro spaní nebo se vyhněte jídlu a pití těchto předmětů.