Psychologický jev, který vysvětluje, proč se stále cítíte, že rok 2019 byl minulý rok

5 důvodů, proč se čas cítí zkreslený od počátku Covid-19

1. Vstoupili jste do režimu přežití

Zpočátku mohlo být časové zkreslení výsledkem pocitu nouze a doprovodné odpovědi na adaptaci kolenního trhadla. "V režimu přežití může být naše vnímání času zkresleno a zpomalit, aby nám dalo šanci vyrovnat se s vnímanou hrozbou," říká psychoterapeut Aimee Daramus, PsyD. "Pak se stane něco„ normálního “a ve srovnání se čas vrhne, protože jste na chvíli vystoupili z režimu přežití.“

V této zkušenosti hraje roli také paměť, říká: V režimu přežití jsou vzpomínky zpracovány jinou součástí mozku než v normálních dobách a různými procesy. "Vzpomínky se spojují tak hladce a nemusí mít pocit, že se dějí ve stejné realitě," říká.

2. Jste neobvykle stresovaní

Probíhající a zvýšený stres spojený s životem prostřednictvím pandemie pravděpodobně nepomohl zkreslený pocit času, ani. "Nebylo mnoho výzkumů ohledně Covid stresu a vnímání času, ale obecně víme, že stres tyto věci ovlivňuje," říká Dr. Daramus.

3. Časové známky mimo hodiny zmizely

Koncept času, jak jsme to věděli, je celý náš život relativně nový, říká Dr. Daramus. Poukazuje na to, že hodiny a hodinky jsou novou technologií v kontextu lidské historie a jiné časové sledování byly ve skutečnosti používány po většinu času na Zemi, jako je východ slunce, fáze měsíce, hladové bolesti a úkoly, které mohou být provedeno pouze v konkrétní sezóně.

„Může to být dezorientující, když se čas a události nesychňují, protože události v našich životech se nedějí. Tato dezorientace se může objevit jako zkreslení času.“-Aimee Daramus, PSYD, psychoterapeut

Dnes většina moderních lidí měří čas dvěma různými způsoby: stále využíváme subjektivní opatření, jako je průchod událostí, ale přidali jsme také použití objektivních opatření, jako jsou hodiny. "Obě mají výhody, ale může to být dezorientující, když se doba a události nesychňují, protože události v našich životech se nedějí," Dr. Říká Daramus. "Tato dezorientace se může objevit jako zkreslení času.".“

Takže zatímco jedna forma času pochoduje tak, jak vždy-slunce stoupá a zapadá, jak to bylo vždy, a roční období se nadále mění-další způsoby, jak jsme si zvykli na označení času, nemusí nutně zůstat stejný. Mnoho oslav a akcí bylo zrušeno v prvním roce pandemie a některé zůstávají pozastaveny i nyní, například například.

"Jako lidé máme tendenci označovat čas na prázdniny a slavnostní události, jako jsou promoce, narozeniny a díkůvzdání díkůvzdání. Přesto, vzhledem k izolační povaze pandemie, bylo mnoho z těchto vážených událostí tlumeno nebo přeskočeno úplně, “říká klinická psychologka Carla Manly, PhD. „Výsledkem je, že mnoho tradičních mentálních markerů, které dávají naše dny a měsíce, se ve skutečnosti nezaregistrovalo na významné úrovni.“

4. Nedostatek novinky

Někteří odborníci říkají, že zkušenost s časem je ovlivněna množstvím zkušeností s novosti a alespoň pro některé části pandemie bylo novost velmi omezené. V roce 2020 mnozí z nás zúžili naše životy na extrémně předvídatelné interakce a zkušenosti, aby se zabránilo onemocnění. Někteří z nás nadále omezují nové zážitky na tento den ze stejného důvodu a bez nich se čas může cítit zkreslený.

5. Purgatorní účinek

Další potenciální příčinou zkreslení času je to, co DR. Manly nazývá „Purgatory Effect.„Někteří z nás čekali a dokonce i nadále čekali, až se život vrátí k normálu. "Tato chronická čekací mentalita je podobná jako uvíznutí v nemocniční čekárně, kde se zdá, že čas stojí v klidu," říká. "Ačkoli život se opravdu stále dějí všude kolem nás, je to vnímání ucpánství a stagnance, díky kterému se cítíme včas pevné včas.“

Zkreslení času může ovlivnit vaše duševní zdraví-to, co může pomoci

Bohužel, časové zkreslení katalyzované Covidem může mít důsledky duševního zdraví. "Například, když se čas cítí, jako by se pohyboval příliš pomalu, můžeme se cítit zaseknutí, depresivní a úzkostně," říká Dr. Mužný. "Na druhou stranu, pokud je čas vnímán jako létání příliš rychle, můžeme se cítit depresivní a úzkostně kvůli vnímání, že nám chybí život. Když dojde k časovému zkreslení příliš často, můžeme se skutečně cítit, jako bychom byli mimo kontakt s našimi samotnými já a zážitkem našich vlastních životů; To může vést k pocitům odcizení, zmatení a dokonce i zármutku.“

I když se z toho nemůžete jednoduše vyrazit a pro mnoho z nás normálnost, jak jsme to věděli v roce 2019.

"Když úmyslně zpomalíme, abychom zažili život, jsme přirozeně více naladěni na okamžik i čas na čas."-Carla Manly, PhD, klinický psycholog

První je všímavost. "Když úmyslně zpomalíme zažít naše pocity, osobní výměny a každodenní rituály-jsou přirozeně více naladěni na okamžik i po dobu času," říká Dr. Mužný. "Například, pokud se vydám na ranní procházku, ale vyladím se, když jsem doom-croll, samotný zážitek se roztaví, jako by k tomu nedošlo.". Pokud však udělám stejnou procházku s vědomou pozorností na své okolí, spojující se s těmi, které procházím, a užívám si pohybu mého fyzického těla, bude zážitek zaregistrován v mém mozku a psychice.„Procházky bez rozptylování jsou jedním nápadem, ale existuje řada konkrétních způsobů, jak praktikovat všímavost, a některé trvají jen pět minut.

Kromě přijetí takových praktik DR. Manly doporučuje vyzkoušet dvě konkrétní cvičení, která mohou pomoci v boji proti zkreslení času. První je mít po ruce notebook. "Začněte udržovat krátký deník událostí, abyste zjistili, zda to pomáhá plynout čas. Můžete použít vizuální prvky, abyste pomohli také označit čas. Doporučuje rámování fotografií událostí, vytvoření zápisníku nebo datovaného fotoalba nebo dokonce vytvoření vizicí desky, která je označena dat.

Může být také užitečné začít obnovovat ztracené rituály, pokud jste tak ještě neučinili, říká Dr. Daramus. Například, pokud jste své svatební plány přesunuli jako nižší klíč v souladu s obavami z pandemické bezpečnosti, zvažte, zda máte větší svatbu, když máte pocit, že je bezpečné tak učinit. Pokud jste zvykli dojíždět do práce, ale nyní pracujete výhradně z domova, zkuste místo toho rezervovat své dny s procházkami. "Pokuste se získat subjektivní vnímání času na synchronizaci s časem hodin vytvořením událostí, které propojují dva různé proudy časových časových prostředků," říká.

Je také důležité praktikovat zvládání stresu. "Kromě svých dalších výhod pomůže snížit změny času a paměti související s stresem," říká DR. Daramus. Tato výše uvedená cvičení všímavosti mohou také pomoci, stejně jako výběr životního stylu, jako je jíst čokoládu, cvičení a dokonce i sex.

Dobrou zprávou o tom všem je, že lidé jsou nesmírně přizpůsobiví. I když definice normálu 2019 se nikdy nemusí vrátit, nakonec se přizpůsobíme způsobu, jakým život nyní vypadá. To znamená, že čas by měl nakonec začít znovu smysluplný, i když to znamená, že vyvíjíme nové způsoby, jak jej označit, a také nové mechanismy zvládání, které se vypořádají s jinými věcmi, jako je stres, který ovlivňuje naše zkušenosti s tím. Znalosti, že máme určitou kontrolu nad tím, jak zažíváme čas, by také měly být alespoň poněkud zmocňující. Jak se říká, „pochoduje“ bez ohledu na to, ale jak rychle nebo jak pomalé to je, alespoň do jisté míry, až na vás.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.