Pravidlo pro péči o vlasy, které musíte dodržovat (a 4, abyste ignorovali), podle MD

Mýtus č. 1: Umytí vlasů po tréninku je vše, co potřebujete, abyste si vzali pokožku hlavy na trať

Ano, mytí vlasů je často nejedvitelné, ale Dr. Wendel sdílí, že vaše pokožka hlavy také pravděpodobně potřebuje intenzivnější čištění. "Nemusí to být po každém tréninku nebo tak něco, ale doporučuji čištění pokožky hlavy nebo na pokožku hlavy i jednou týdně nebo každé dva týdny," říká Shel. Ve své kanceláři používá kořenový šampon kořenů Medi Tresse (40 $) spolu s silikonovým masážním štětcem, aby jemně odstranil jakékoli zbytky. „Skalp se může podráždit jen z přírodních prvků kůže a oleje, takže čištění této oblasti s čistícími kořeny hlavy a dobrým zvlhčovacím kondicionérem je dobrý nápad.“

Mýtus #2: Suchý šampon vám vyčistí vlasy

Navzdory svému názvu suchý šampon nedělá nic pro odstranění nahromadění pokožky hlavy, je to opravdu jen přidávání k němu. "To, co to dělá, je, že skrývá oleje tak, aby vlasy nevypadaly špinavé nebo mastné, ale opravdu to nic nedělá pro čištění vlasové šachty nebo pokožky hlavy," Dr. Wendel vysvětluje.

Přesto ujišťuje, že je bezpečné používat suchý šampon s mírou. "Pokud chcete stříkat na nějaký suchý šampon, styl si vlasy a jít, to je v pořádku.". Ale doporučuji vám to umyt později ten den nebo další den, protože se to jen staví na pokožce hlavy a na vlasech a v průběhu času to není zdravé, “Dr. Wendel říká. Budete také chtít navázat na zvlhčovací kondicionér, protože suchý šampon může být, dobře, sušení na vlasech.

Pokud se vaše vlasy po šamponování a kondicionování stále cítí suché, Dr. Wendel doporučuje aplikovat arganový olej, jako je vzorec Argan Hair & Scalp Oil Blend (25 $), aby pomohl obnovit vlhkost. "Jak vlasy rostou, jak opouští vlasový folikul, už v něm není žádný přísun krve, takže ať už na vlasy chcete nasadit cokoli, co si chcete dát na vlasy," říká.

Mýtus #3: Tážení vlasů zpět během tréninku může způsobit vypadávání vlasů

Kartáčování vlasů zpět do nejmenšího možného copu je někdy nutné, aby se prameny během tréninku s vysokou intenzitou dostaly mimo obličej. Ale může to opravdu vést k vypadávání vlasů? Určitě to může, ale Dr. Wendel sdílí, že se stane problémem pouze pro lidi, kteří si vlasy nosí každý den několik hodin na několik hodin. "Je tu něco, co se nazývá Traction Alopecia, což je ve skutečnosti vypadávání vlasů kvůli opravdu těsnému tahání vlasů," vysvětluje a poznamenává, že se obvykle vyskytuje u sportovců, jako jsou tanečníci a gymnastky. "Pokud to uděláte den co den, zatěžuje to vlasový folikul a může to způsobit vypadávání vlasů a my vidíme, jak se linie vlasů pohybují zpět zpět.". Ale pokud to děláte jen hodinu-i když je to každý den a pak necháte vlasy jít, nebude to mít stejný druh účinku.“

Pokud máte stále obavy, Dr. Wendel navrhuje, aby vaše vlasy volněji stylizovali je měkčí kravatou, jako je Slip's Silk Scrunchies (39 $ za balíček 6) a bezprostředně po práci svlékáte vlasy.

Mýtus #4: Během cvičení byste nikdy neměli nosit klobouk

Pokud je baseballová čepice (nebo beanie v zimních měsících) součástí vaší běžící uniformy, Dr. Wendel říká, že se nemusíte starat o to, což vede k vypadávání vlasů nebo ztenčení. "Nosit čepici, když pracujete nebo běžíte, je naprosto v pořádku, pokud ji nenosíte celý den, každý den," sdílí. Stává se to problém pouze tehdy, když nosíte klobouk pro obzvláště dlouhé doby a nedovolte, aby pokožka hlavy vysílala. Pokud nosíte klobouk několikrát týdně, zkuste se rozhodnout pro něco, co je omyvatelné, takže jste schopni pravidelně vyčistit olej a potit se.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.