Jeden dynamický úsek, díky kterému se cítím připraven pokaždé běžet

Protože tento úsek končí v podstatě v mrazním rámu vašeho běhu, mělo by smysl, aby napodoboval pohyb běhu způsobem, který připravuje vaše svaly.

"Jemně to natahuje vaše svaly zadního řetězce (hamstringy, glutes a zpět) v celém rozsahu pohybu, když se ohýbáte dopředu, a pak je musíte aktivovat/kontrastovat, jakmile se vrátíte," říká Corajoria. „Je to také skvělý pohyb, protože vyžaduje, abyste použili své jádro k udržení dobré formy.“

Takže tyto pohyby funkčně vytvářejí skvělé předběžné zahřívání. Ale co je o nich, že si vlastně * moc užívám *? Když se nakloním dopředu, užívám si úsek, který se moje stojící noha dostane do mého hamstringu. Ale také miluji pocit návratu. Abych to provedl pomalu a s kontrolou, téměř cítím každý svaly v mé noze-od mých velkých ol 'quad do drobných svalů v mých kotnících, které se potýkají do akce. Cítím se silně a lithe. Jako bych byl připraven skočit vpřed a běžet.

V práci by mohla být nějaká biologie, říká mi Corajoria. Úsek pomáhá zmírnit těsnost a napětí, „ale také zvýšení průtoku krve a kyslíku v našem těle může vyvolat uvolňování endorfinů a serotoninu (aka naše„ cítit se dobře “hormony). Naše těla jsou navržena tak, aby se pohybovala, chtějí se pohybovat.“

Přesně to je tento úsek připomínkou. Že moje tělo je připraveno k pohybu, připraven k běhu.

Chcete získat nohy připravené? Vyzkoušejte toto 10minutové zahřívání založené na mobilitě speciálně navržené tak, aby vás připravilo na dlouhé běhy.