Nejnovější trend v butikové fitness je o mnohem více než cvičení

Jak můžete z tréninku získat víc než jen potní sesh? Zde jsou 4 způsoby schválené odborníky, jak toho co nejlépe využít.

1. Potvrďte, že ano, zkušenost je větší než jen cvičení

Instruktoři v místnosti byli na palubě s myšlenkou, že do roku 2020 bude většina studií mít školení všímavosti, které jde ruku v ruce s vzděláváním každé tréninkové metody. "Jsem s tvým mozkem a tvou duší," říká Carmel. "Pokud pracuješ, je to skvělé, je to pro tebe tak dobré.". Ale prosím, ne pro zotavení z poruchy příjmu potravy nebo hubnutí. Je tu tento kus, kde má instruktor tak důležitou práci při zopakování této zprávy.“

Baumgardner dodává: „Jsme tak často povzbuzováni, abychom byli rozděleni, ale fitness může být cestou k integraci ... a není to jen skvělé pro vaše zdraví nebo jak se cítíte. Může to být skvělé pro společnost a pro historii do budoucna. Léčení historie, kterou jsme vytvořili.“

2. Vytvořte bezpečné prostory

Díky tomu, že studia, kde můžete nechat vše u dveří, je stále důležitější díky vysokému stresu, politicky nabitým (díky, Twitter) svět, ve kterém dnes žijeme. Podle Griffith může instruktoři jednosměrně zvýšit inkluzivitu tím, že odcizují návštěvníky třídy (i neúmyslně) pomocí svých platforem jako mýdlové schránky ke sdílení vašich osobních POVS.

"Je tu celá intimita, která se děje s vaší hudbou a vašimi lidmi v této místnosti," říká trenér Soulcycle Master, který vyprávěl příběh o tom, jak obtížné je, aby její hlava držela vysoko ve třídě den po posledním prezidentské volby. Aniž by se zabýval tím, co mělo na mysli každého, Griffith dokázal pomoci v ten den posílit hlubokou, sjednocující energii v místnosti, jednoduše tím, že tam byl společně (to vše při nošení pro Hillary Tee pod její mikinou).

"Existují i ​​jiné způsoby, jak instruktoři udržovat tuto intimitu, aniž by se zabývali opravdu hlubokými, někdy kontroverzními problémy," věří. „Pamatujte [instruktoři], jsou to jen vaše myšlenky a názory namířené na lidi. Opravdu nemají šanci odpovědět.“

3. Zastavte snahu o nalezení těla bikin a zaměřte se na budování svého nejlepšího těla

Stále více a více wellness webů a časopisů (konečně) umlčují své „Ultimate Beach Bod“ roztleskávačky, která se zkříží, něco dobře+dobré se od začátku úmyslně vyhýbalo. Místo toho se dialog posune směrem k pozitivitě těla. Pro Griffith tento trend přímo ovlivňuje způsob, jakým mluví s klienty na kole i mimo něj.

"Nemluvíme o hubnutí, mluvíme o svalu, mluvíme o Myofascii, jsme na více kineziologické šabloně," říká. A Galloway zdůraznil důležitost inkluzivity a že velká jména jako model Ashley Graham a hvězda jógy Jessamyn Stanley pomáhají mnoha zapamatovat si, že zdraví přichází ve všech tvarech a velikostech.

4. Přestaňte nadměrně provádět

S množstvím butikových možností ve velkých městech stále více a více žen bije každý týden více tříd-někdy každý den. Skupina se však dohodla, že nadměrné cvičení je škodlivé, nejen pro vaše tělo, ale také vaše myšlení. "Bolíme se více tím, že se nadměrně vypracujeme, to není způsob, jak se zdravit," říká Carmel. "Je naší odpovědností změnit tento dialog.".“

Stejně jako ostatní instruktoři se Griffith dotkla komunikace, kterou dostane od hrstky jezdců pravidelně a hledal podporu ve všech oblastech života. Zatímco je ujišťuje, že nejsou sami, také je vědomě odkazuje na odborníky, kteří vědí, jak řešit jejich konkrétní problémy. "Buďte autentická," radí. "Pocházejte ze své vlastní pravdy a dejte jim vědět.".“

Bez ohledu na to, jaký druh tréninku děláte, tady je, jak zjistit, kolik vody pít. A: The že jo Cesta k pěnovému rolu.