Přirozená ošetření podmínek suché kůže, které skutečně fungují

Když Kim Kardashian plakala nad její diagnózou psoriázy Držet krok s Kardashiány, Ti z vás, kteří bojují se stejným stavem kůže-nebo s ekzémem-pitva, slzy frustrace televizní hvězdy reality, byly dobře propojeny. Tyto podmínky představují celoživotní dermatologickou výzvu, která s ní přináší nepohodlí a sebevědomí. Stručně řečeno, účinky jsou více než jen hloubková kůže, jsou také emocionální.

Některé pozadí: Psoriáza je autoimunitní onemocnění, které má za následek nadprodukci kožních buněk, což způsobuje, že se plaky tvoří, obvykle na loktech, kolenou a pokožce hlavy; Ty se však mohou také ukázat na dlaních, trupu a dokonce i na obličeji. Ekzém je střídavě zánětlivý stav kůže, který způsobuje červené vyrážky, které jsou svědivé a mohou puchýře nebo krvácení. „Psoriáza a ekzém souvisí s imunitou, a proto s nimi často zacházíme stejným způsobem,“ vysvětluje Doris Day, MD, dermatolog v New Yorku City.

„Psoriáza a ekzém souvisejí s imunitou, a proto s nimi často zacházíme stejným způsobem."

Vzhledem k tomu, že mnoho pleťových pleťových pleťových pleťových pleťových krémů a krémů, které se týkají hypoalergenního moci, zhoršují psoriázu a ekzém, může být přirozená léčba něčím, co mnoho pacientů hledá. To platí zejména vzhledem k tomu, že obě problémy jsou v jejich jádru výsledkem zánětu, který lze zvládnout prostřednictvím změn stravy a životního stylu.

I když je důležité navštívit lékaře, pokud trpíte jedním z problémů, existuje mnoho holistických léčebných postupů, které by dermatologové mohli navrhnout, aby pomohli snížit zánět uvnitř i vně. „Zvýšený zánět v těle vyhodí schopnost těla regulovat imunitní systém, a proto může vést k vzplanutí těchto kožních podmínek,“ říká Dendy Engelman, MD, dermatolog v NYC. Níže uvedené dokumenty sdílejí holistické ošetření.

Pokračujte ve čtení pro tipy schválené dermatologem.

Strava

Ovoce bohaté na antioxidanty a zelenina
Dr. Den navrhuje přidat sezónní, protizánětlivé ovoce a zeleninu do vaší stravy. Podívejte se na první a druhé úrovně této antioxidační potravinové pyramidy pro konkrétní návrhy, ale zaměření, jak říká, by měla být na přidání antioxidačních superhvězdy, jako jsou listové zelené, jako jsou brokolice, kale a špenát do každého jídla.

Omega bohatá na jídlo
„Doporučuji Omegas, nalezené v olivovém oleji a mastných rybách,“ dodává Dr. Den. Vysvětluje, že tyto mastné kyseliny mají schopnost posílit váš imunitní systém a snížit zánět. Mezi další zdroje omega-3 a omega-6 patří masa krmené trávou, vejce, lněná semínka a chia semena.

Koření
„Můžete použít koření jako kurkumin [(to je kurkuma!) a skořice, “říká Dr. Den. Oba jste to uhodli. Pokud si nejste jisti, jak do své každodenní stravy přidat více kurkumy, zde je pět géniálních způsobů, jak s ní vařit. Nebo ji zkuste přidat do všech svých tekutin ze zlaté latte nebo tyto kurkuma smoothies. Skořice mezitím může být jednoduše posypána přímo do ranního šálku kávy.

Fermentovaná jídla
„Mít nevyvážené střevo může přispět k zánětu,“ říká Dr. Engelman. „Doporučuji Kombucha a další fermentovaná jídla, aby udrželi zánět na uzdě.„Oba mohou nabídnout zdravý zdroj probiotik vyrovnávajících bakterie; zde 3 vynalézavé způsoby, jak s nimi vařit.

Eliminační strava
Google 'Elimination Diet' spolu s „ekzémem“ nebo „psoriázou“ a uvidíte nespočet referencí, které doporučují vyzkoušet. Je to proto, že pokud trpíte citlivosti na potraviny (jako je lepek, vejce, arašídy nebo mlékárny), někteří lidé viděli zlepšení ve svém stavu odstraněním spouštěčů z jejich stravy. Obvykle lékaři doporučí, abyste odstranili potraviny ze své stravy po druhém a poté je znovu zavedli zpět do své stravy, aby identifikovali stravovací příčinu vašeho onemocnění. Ale Shasa Hu, MD, Miami Dermatolog poznamenává, že tato taktika má tendenci být výhodnější pro léčbu psoriázy než ekzému. Navíc to není rychlá oprava. „Říkám svým pacientům, že eliminační strava je životní styl, ne krátkodobý lék,“ říká.

Doplňky

Kolagen
„Zánět rozkládá kolagen a kyselinu hyaluronovou, takže doplněk s kolagenem by mohl pomoci obnovit poškozené buňky a podporovat strukturu pokožky,“ říká Dr. Engelman. Pokud jde o orální doplňky, jako je například prášek pro doplnění kolagenu, říká, že „hydrolyzovaný kolagen je nejjednodušší trávit, protože je rozdělen do nejmenších forem peptidů a aminokyselin."

Probiotika
Pokud Kombucha není váš šálek čaje, můžete také pop probiotiky. „Studie ukázaly, že obnovením zdravého, dobrého mikrobiomu těla, a tedy na pokožce, mohou lidé trpící ekzémem budovat větší odolnost vůči bakteriální infekci a světlicím ekzému,“ říká Dr. Hu.

Niacinamid
„Toto je protizánětlivý doplněk v rodině vitamínu B,“ říká Dr. Den, který doporučuje 500 mg dvakrát denně. „Funguje to tak, že doplňuje cesty v buňkách, aby jim pomohlo regenerovat a zabránit a vrátit poškození."

Lokální ošetření

Miláček
Med není jen známý jako silný zvlhčovač (přitahuje vodu na kůži), má také výhody uklidňující kůže. „Med je jednou z nejlepších ingrediencí, které se vztahují na konkrétní oblast, která je svědivá nebo podrážděná,“ říká Dr. Den, který doporučuje vyrobit masku pro kutily smícháním dotek olivového oleje a medu, nanášením na pokožku a potom umístění sýrového hadříku nebo tenkého kusu bavlny, aby jí pomohl lépe absorbovat (a zabránit kapání!). „Nechte to tam asi hodinu sedět na všech místech, která se vznášejí a pak to opláchněte,“ říká. Dále se ujistěte, že aplikujete krém na zvlhčovač a Chrání vnější bariéru pokožky, jako je kožní ekzém uklidňující krém na pleť.

Kokosový olej a olej
„Něco tak jednoduchého, jako je správná hydratace, má velký dopad na ochranu před psoriázou a ekzémovými světly,“ říká Dr. Den, který navrhuje aplikaci produktů na bázi kokosu nebo oleje. „Kokosový olej je dobrý, pokud na to nejste alergičtí, ale neložte ho na obličej, pokud jste náchylní k akné." Důvod, proč pracují? „Výrobky na bázi oleje jsou skvělým způsobem, jak udržet vlhkost v kůži a vytvořit bariéru,“ Dr. Engelman říká. Ale to neznamená, že oleje samy o sobě nahrazují vlhkost, dr. HU dodává, že jednoduše zabrání vodě v ponechání pokožky.

Aloe Vera
Toto vyzkoušené a pravdivé přírodní sluneční hořet to může pomoci uklidnit pokožku náchylnou k psoriáze. „Miluji Aloe Vera, protože má velké protizánětlivé, antioxidační a také anestetické vlastnosti, takže to pomáhá s jakýmkoli svěděním a spalováním,“ říká Dr. Den. Varuje však, že pokud máte ekzém, můžete mít zvýšené riziko podrážděné reakce. „Kdykoli máte přestávky v kůži, jste náchylnější k podráždění,“ vysvětluje.

Životní styl

Zdravý index tělesné hmotnosti
„Data ukázala, že úbytek hmotnosti může dramaticky zlepšit psoriázu,“ říká DR. Hu. „Zdravý a aktivní životní styl kombinovaný s bezpečným snížením BMI zpět do normálního rozsahu může minimalizovat potřebu léků na předpis, když lidé trpí psoriázou."

Spát
Existuje důvod, proč tomu říkají krása spánek. Je to, když kůže jde do opravy, aby zvrátila poškození, které čelí během dne, jako je znečištění, UV světlo a stres. „Uzdravíš se, když spíš,“ říká Dr. Den. Navíc se ukázalo, že dostatek spánku pravidelně udržuje kortizol (stresový hormon) pod kontrolou, což zase může snížit zánět. Nejen, že byste se měli snažit dostat kolem 8 hodin za noc (a zaměřit se na postel ve stejnou dobu někdy), ale také se budete chtít držet relaxačního předložného rituálu (jako je zen vyvolávající éterické oleje), aby pomohl Získejte také kvalitnější spánek.

Trpí psoriázou? Tady je důvod, proč se vaše pokožka vždy vypukne na stejných místech. Chcete-li zabránit dalšímu vzplanutí, vyzkoušejte tyto protizánětlivé wellness nápoje.