Podle trenéra důležitá pohyblivost mobility kyčle, na kterou většina lidí zapomíná

2. Umístěte nohy do polohy 90-90 (s oběma koleny ohnutými, přední stehno rovnoběžně se zadním lýtkem, stehnem rovnoběžnou s předním lýtkem). Posaďte se vzpřímeně a pokuste se dostat záda Glute, aby políbil zemi.

Vaše oblast ramen se také opravdu těsne, je šest úseků lopatek, které můžete udělat pro uvolnění tohoto napětí. A to jsou úseky pro glutes, které také zasáhnou vaše kořist.