Myšlenka, že pití alkalické vody vyváží váš střevní mikrobiom, je obrovským podvodem, říká gastro

Naznačuje věda, že existuje výhody pro konzumaci alkalické vody pro zdraví střev?

Will Bulsiewicz, MD, gastroenterolog a New York Times Bestsellidní autor knih Vlákno poháněné a Kuchařka s vláknem poháněná, Souhlasí s tím, že alkalická pitná voda je často spojena s přínosy pro zdraví střev v médiích (a samozřejmě samotnými značkami vody). "Existují nesčetné množství nároků souvisejících se zdravím na alkalickou vodu, včetně toho, že zlepšuje náš metabolismus, pomáhá nám žít déle a dává nám zdravé střevo," Dr. Bulsiewicz říká. Chce však na základě toho, co výzkum ukázal.

Pro začátek, dr. Bulsiewicz poznamenává, že absolutně neexistuje skutečnost, že udržování přiměřené hydratace je životně důležité pro téměř každou tělesnou funkci. Pití dostatečného množství vody, říká, je proto spojeno s nižším rizikem chronického onemocnění (jako je městnavé srdeční selhání, mrtvice nebo demence) a delší životností.

Nicméně, Dr. Bulsiewicz velmi pochybují o tom, že konzumace alkalické vody je vůbec nutná k udržení těchto úrovní. „Ve skutečnosti proběhly dvě nedávné studie na diabetických myších, u kterých dostávaly kyselou vodu-ph asi tři nebo více alkalické vody asi sedm a v obou případech, změny ve střevní mikrobiotě těchto myší se vyskytly. A v jiné studii nedávno odstavených dětských prasat snížila alkalická voda opatření střevního zánětu a zlepšené funkce střevní bariéry, “Dr. Bulsiewicz říká. Na základě těchto tří studií výzkum naznačuje, že pH naší vody by mohlo být determinantem zdraví střev, správně? No, ne docela. Je tu jedna do očí bijící námitka. Bulsiewicz pevně stojí na: Anatomie člověka se zcela liší od anatomie myši nebo prasete.

Bohužel, když byla s lidmi zkoumána alkalická voda, výsledky byly zcela odlišné. V randomizované kontrolované studii na skupině zdravých dánských mužů účastníci testovali pití neutrální a alkalické vody a jeho účinek na mikrobiom v průběhu čtyř týdnů. "Na konci intervence nebyl žádný rozdíl.". Žádný rozdíl v rozmanitosti střev, celkový počet bakterií nebo počet jednotlivých mikrobů přítomných v druhu, “Dr. Bulsiewicz říká. „Jak často je tomu tak, studie zvířecího modelu se nepřekládaly na člověka.“

Mezitím se Mahmúd Ghannoum, PhD, mikrobiomový výzkumník a zakladatel Biohm, také souhlasí s tím, že výzkum na toto téma je přinejlepším řídký, zejména na lidech. "Existuje obecný konsenzus, že dostupné podpůrné údaje nejsou dostatečné ani dostatečné, aby doporučily jeho použití veřejností k léčbě nebo prevenci určitých nemocí," Dr. Říká Ghannoum.

Na konci intervence nebyl žádný rozdíl. Žádný rozdíl v rozmanitosti střev, celkový počet bakterií nebo počet jednotlivých mikrobů přítomných v druhu, “Dr. Bulsiewicz říká. „Jak často je tomu tak, studie zvířecího modelu se nepřekládaly na člověka.“

Stručně řečeno, oba odborníci souhlasí s tím, že je zapotřebí dalšího výzkumu k přesvědčivému tvrzení, že alkalická voda může splnit své navrhované výhody pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi, pomáhá s výkonem cvičení a viskozita krve, kromě zlepšování a prevence nemocí, jako je žaludek rakovina u lidí.

Kdy tedy byste měli pít alkalickou vodu, pokud vůbec?

Podle Dr. Bulsiewicz, není pochyb o tom, že někteří lidé, kteří mají zažívací potíže s kyselinou (s podmínkami, jako je gastritida, peptická onemocnění vředů nebo gastroezofageální reflux), se mohou cítit lépe, když pijí alkalickou vodu. „Alkalická voda v tomto prostředí by pomohla neutralizovat kyselost žaludku, a proto by přinesla určitou úlevu. Ale to se opravdu neliší než praskání několika antacid, jako jsou Tums, “Dr. Bulsiewicz říká.

Hlavní rozdíl mezi alkalickým a pravidelným H2O? Cena. (Alkalická voda přichází s vyšší cenovkou než obyčejná voda.)

Lepší alternativou k alkalické vodě je přírodní minerální voda, říká Jill Carnahan, MD, odborník na funkční medicínu a autor Neočekávané. "Ve skutečnosti je to minerální voda nebo koncept minerálů ve vodě, která v mnoha případech dává vodu její alkalitu v mnoha případech. Pokud se používá skutečná minerální voda, je pro tělo a střeva mnoho výhod, “Dr. Carnahan říká. "Zvýšená alkalita zlepší detoxikační schopnost a enzymatickou aktivitu tak, aby se naše tělo nevyčerpalo pufrováním zdrojů kyselé vody z kyseliny, jako je reverzní osmóza voda-z našeho vlastního těla v našich kostech a tkáních," říká. Řekneme na zdraví pití minerální vody?

RD sdílí některá z nejvíce hydratačních potravin, aby pomohla uhasit žízeň:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.