Když se cítíte vyčerpaní, je lepší si zdřímnout nebo se pohybovat, abyste získali více energie?

A pokud jste pozitivní, že váš spánek je na místě, ale stále se cítíte unavení po celý den, pak cvičení může být vaše nejlepší odpověď na otázku, jak získat více energie, Dr. McGrath dodává

Cvičení však může vaši energii okamžitě a celkově zvýšit

Podle DR vám endorfiny uvolňují z fyzické aktivity. McGrath. Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že tréninky rychlé HIIT vám mohou poskytnout stejný bzučení jako šálek kávy. To je něco, co je třeba mít na paměti, pokud zjistíte, že vaše energie ubývá odpoledne a nesnažíte se konzumovat kofein-zejména pokud není moci zdřímnutí.

„V dlouhodobém období pravidelného cvičení, zejména aerobního cvičení-i když cvičení odporu je také důležité, zvyšuje buněčný metabolismus, který vám pomůže zpracovat a formulovat energii o něco lépe v měřítku molekulárního systému, takže se cítíte trochu více pod napětím v celém světě den, “Dr. McGrath říká.

Snadný způsob, jak si vybrat mezi spánkem nebo cvičením pro více energie

Nejlepší způsob, jak zjistit, zda spánek nebo cvičení je pravděpodobnější protijed k vaší nízké úrovni energie, je zjistit, zda máte dostatek kvalitních Zzzs každou noc-nejméně sedm hodin. Pokud ne, je lepší například upřednostnit odložení před ranním tréninkem.

Pokud je vaše hra spánku silná, pak zvýšení fyzické aktivity (s důrazem na aerobní cvičení) může vést k okamžitému i pokračujícímu zlepšení vaší celkové energie.

Když se cítíte unavení nebo příliš unavení, je spíše „v okamžiku“, jako je odpolední propad, na rozdíl od chronického problému, rozhodl se o čtyřminutovém, rychlém výbuchu cvičení s vysokou intenzitou šálek kávy. Mezitím může napájení asi 20 minut nechat cítit se více ostražité, soustředěné a produktivní, takže nejsou nic, na čem by se nespali, ani.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.