Nejtěžší tréninky, které jsme provedli letos

Nikdy nepodceňujte sílu dobrého pilatesů-zejména s Brianem Spencerem z East River Pilates. Za necelých 20 minut přináší Spencer efektivní potní sesh s celkovým tělem, který posiluje a pracuje vaše svaly od hlavy až k patě. Dopředu kadeře a pulzující prkna předloktí?! Bolí tak dobře.

2. 10 minut šikmého cvičení s Sydney Lotuaco

V letošním roce nám trenér Sydney Lotuaco připomněl důležitost udržování našich šikmých (abs svalu běhu po stranách vašeho trupu a je zodpovědný za rotaci a boční ohýbání) ve tvaru špičky. Její hardcore trénink kopal naše obliques do vysokého vybavení, díky jejím pohybům inspirovaným barrem. Jako bonus navíc: Každý pohyb má téměř tolik rovnováhy jako jádro síly, takže získáváte dva typy tréninku v jednom.

1. 20 minut, bezstarostné popáleniny

Možná není žádným překvapením, že nejlepším tréninkem roku na kořist bylo cílení, uhodli jste to, naše lepidla. A to přišlo s laskavým svolením Colette Dong, zakladatele Studio Ness Boutique Fitness Studio v New Yorku, který přinesl teplo během tohoto 20minutového zadku, které vyžaduje pouze tělesnou váhu. Není potřeba žádné vybavení. Stejně tvrdý jako tento hořák glute je, rychle se stal oblíbeným pro rok 2021. Každý pohyb je nízký dopad, ale vysoce efektivní, při aktivaci glute svalů velkým způsobem. Stále můžeme cítit ty pulzující výtahy nohou!

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.