Nejtěžší prkna mého života přišla s laskavým svolením tohoto vybavení pod radarem

Pro více specifik o tom, jak jej skutečně používat, Teodorovic říká, že dobře se páruje s pohyby kroucení, boční lisy, postranní pohyby, a Static Holds, takže jej můžete v podstatě použít pro všechny své silové tréninkové pohyby.

Vyzkoušejte toto trénink VipR celé tělo, se svolením profesionálů

1. Lhaní nebo stojící lis hrudníku: Držte VIPR rovnoběžně s tělem a aplikujte dvě síly: nahoru a proti VIPR pro maximální aktivaci hrudníku.

2. Stojící jádro zvraty: To bude fungovat vaše ramena, šikmé a glutes. Když se vaše tělo krouží, otočte vipru z jedné strany na druhou.

3. Dřep nebo výpad: Proveďte se buď dolní tělo, při stisknutí VIPR z jednoho ramene na druhé. VIPR by měla následovat vaši přední nohu.

4. Sedící ruské zvraty: Rovnováha na vašich glutech a otočení s VIPR ze strany na stranu.

5. Burpees: Držte ViPR s vertikální rukojetí a během fáze skoku ji stiskněte nad hlavou.

Také užitečný tréninkový nástroj? Lékařská míč je nějaká cvičení celého těla, která s tím souvisí. Také zde je trénink míče Bosu vyzkoušet (v další den).