Zakladatelé Aday Genius Way Ráno revidovali jejich mysl

Vítejte v mé ranní rutině, kde zakladatelé značky minimálního chickového sportu Aday a dalších guru v dobrém životě sdílejí své osobní (často překvapivé, často zdravé) ranní rituály, které vám pomohou vytvořit vaše a.m.je úžasnější.

Meg on
Spoluzakladatel, Aday

Probudím se mezi 6 a 7 a.m.-Nepoužívám záclony, ale místo toho příliš velký pták ráje, pachira a monstera zablokuje okno, takže obvykle mě proudí světlo v minulosti. Také jsem nastavil alarm, ale je to bezpečný „uh-oh, který jsi byl zabezpečen, alarm pozdního“ než „probuzení“ alarmu.

První věc, kterou dělám, předtím, než jsem vstal z postele, je posadit se a meditovat po dobu 10 až 20 minut. Pak mi při kartáčování zubů, Rád se na sebe dívám do zrcadla a nahlas říkám několik sebepotvrzování v závislosti na tom, jak se cítím. Nejprve se cítíte hloupě, ale opravdu se mi líbí tato část spojení se sebou. "Jsi dost." "Jsi krásná.„Také se rád usmívám a směju se na sebe, abych to dostal na den.

Jsem velkým fanouškem experimentování s různou stravou. Momentálně, Jsem na ketogenní stravě, což je 75 procent tuku, 20 procent bílkovin a 5 procent sacharidů. Miluji to, protože mi to dává tolik energie-je na základě myšlenky, že mozek funguje lépe z ketonů než na glukóze, proto musíte připravit tělo sacharidů, aby to mohlo být v ketóze a produkovat ketony. Vyžaduje to hodně práce, abych zůstal v ketóze, takže v noci vařím spoustu klobás a jím je na cestě k čemukoli další. Miluji myšlenku, že bude na dietě, aby posílila funkci mozku, než na to, jak moje tělo vypadá.

Pracoval jsem s dermatologem Dr. Sam Bunting od roku 2015 a vyléčila mě z nějakého pěkného ohavného dospělého akné. Tak Sleduji docela přísnou rutinu, kterou se nikdy nikdy neodchýlím od: jemného čisticího prostředku na pokožku, oční krém, sérum vitamínu C a SPF. Beru všechny své doplňky v noci, ale jsou to docela jednoduchý-jen rybí olej a ženský doplněk all-in-one.

Během týdne dvakrát až třikrát, Líbí se mi balvan na útesu v Long Island City-Jdu, jakmile se otevřou v 7 a.m., Když jsou všechny stěny prázdné. Jinak chodím do práce každý den z Lower East Side na Soho a přinést své štěně Forrest, s sebou.

Každé ráno se pokusím udělat něco, co skočí na jednu oblast mého mozku. Kdykoli mám 10 minut, rád hraji malé klavír. V minulosti jsem ráno naplánoval německé lekce. Rád začínám myslet tvrdě, brzy.

Nina Faulhaber
Spoluzakladatel, Aday

Snažím se probudit někdy mezi 6 a 7:30 a.m., v závislosti na tom, kdy jsem šel spát a jestli chci cvičit. V zimě používám tři alarmy, ale v létě obvykle stačí.

Moje rána se točí kolem mých kávových návyků-není to tak léčba. Přísahám Blue Bottle Coffee ve Williamsburgu v Brooklynu, nebo si vytvořím vlastní s milovaným kancelářským francouzským tiskem s mým Nespresso Milk Foamer. Beru rituál a kvalitu dvakrát týdně. Také mám doma polici vitamínu D, B12 a krill olej.

Dělal jsem svou vlastní verzi přerušovaného půstu a mám jen snídani kolem 10 nebo 11 a.m. v práci. Náš tým miluje vařit vejce, takže s nimi budu mít nějaké v kanceláři. Obvykle také mám snídani večer-miluji výrobu banánových avokado smoothies s nutribullet, než půjdu spát.

Pokud ráno pracuji, ráda to promíchám co nejvíce. Jdu běžet dvakrát až třikrát týdně. Myslím, že přírodní vitamín D ze slunce je po celý rok tak zásadní, takže i když neběhnu venku, zkusím jít na procházku nebo sedět venku na pár minut. Také dělám jógu jednou nebo dvakrát týdně. Nedávno jsem šel do Kula Yoga ve Williamsburgu, i když také miluji Y7 a já.Dopoledne.Vy.

Jsem ráno nejkreativnější a zapnutý, takže se na to snažím vydělávat. Miluji deník nebo psát, když můžu. Také někdy ráda pracuji na pár hodin z domova, abych dělal věci, které v kanceláři nedělám.

Pokud hledáte podporu kofeinu s vaším koktejlem, tento recept na avokádo-coffee může být tím nejlepším, co se stane vašim ráno. Nebo vyzkoušejte jednu složku, která způsobuje, že všechny zelené koktejly chutnají úžasně, podle Niny Agdal.