„Základní pět“ potravin, které byste měli vždy promíchat a shodovat se pro rychlou zdravou snídani

"For this recipe, you visually can identify those elements such as the eggs are protein, the greens are non-starchy carbohydrates, the beans are starchy carbohydrates and a little protein, and the dressing is both the healthy fat and flavor factor," says Kooienga. „Tím, že tento jednoduchý systém bude následovat, začíná to usnadnit jídlo."

Vejce, fazole a Zelení vyživují jídlo

Ingredience
2 šálky tmavé listové zelené nebo salát podle vašeho výběru
1 šálek dušené brokolice
1 šálek vařené fazole podle vašeho výběru (pokud je konzervované, dobře opláchněte)
2 vařená vejce
1/2 zralé avokádo
1/2 šálku klíček
2 polévkové lžíce obvazu
sůl a pepř na dochucení

1. Na pánvi s 1 polévkovou lžící olivového oleje vařte vejce na požadovanou texturu (i.E. nadměrně, střední, střední nebo tvrdé). Dochutíme mořskou solí a černým pepřem.
2. Zatímco vejce vaří, lehce parní brokolice. Pokud používáte vařené konzervované fazole, důkladně opláchněte fazole. Jinak sledujte tradiční recepty na vaření sušených fazolí. (Tip Pro: Doporučujeme vařit sušené fazole ve velkých šaržích o víkendu nebo během přípravného jídla, jinak, pokud vaření sušené fazole pro tento recept, přidá do doby vaření hodiny ve srovnání s používáním organických konzervovaných fazolí).
3. Sestavte talíř nebo misku se zelenými nebo saláty jako základnu, přidejte salátový dresink podle vašeho výběru, poté s vařenými fazolemi, napařenou brokolicí, nakrájeným avokádem, klíčky a volitelné koření a ozdoby, jako je červené pepřové vločky a černý pepř.

Zjistěte, zda je snídaně skutečně nejdůležitějším jídlem dne:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.