Nejvhodnější Američané dělají 5 různých tréninků týdně, protože rozmanitost je sportovní koření života

5 dní v hodnotě * velmi * různých tréninků, která dokazují sílu co nejvíce změny tréninku

Den 1: trénink dolního těla Solidcore

Promiň, ale budeme zahájit první den s tréninkem dolního těla vyvolávajícího chvění, které využívá zlý ahem, mám na mysli sílu jezdců. Toto je jedna z těch cvičebních rutin, která se zaměřuje na nejmenší svaly vašeho těla pro velké zisky. Připraven?

Den 2: tok jógy otevírající srdce

Vzhledem k tomu, že vaše nohy jsou od včerejška docela bolestivé, sekvence jógy zaměřené na páteř bude vaše tělo správně zacházet.

Den 3: trénink ramen odporu

Zbraně, nemyslete si, že jsme na vás zapomněli. Popadněte svou odporovou skupinu a jděte na pomalé popálení s Simone de la Rue, zakladatelkou Body od Simone.

Den 4: skokové lano

Dobře, je čas kardio. Pokud jste nikdy neslyšeli o „squatu skoku“, jste pro probuzení fitness, můj příteli.

Den 5: Pracovní trénink zaměřené na Pilates a Glute

Jediné dva skupiny svalů, které jsme nezasáhli, jsou vaše glutes a abs, takže tady jdete! Pro nejúčinnější pilates sesh se ujistěte, že nespěcháte pohyby.

Chcete -li se zotavit z vašeho tvrdého týdne tréninku, vyberte nástroj pro zotavení, který je pro vás právě pravý a nespněte se na spánek.