15minutové cvičení bez vybavení, které říká trenér Jennifer Garnerová

Někdy je život zaneprázdněn a to je přesně to, pro co jsou 15minutové cvičení bez vybavení. Self hlásí, že trenér Jennifer Garner Valerie Waters si je rozhodně vědom boje, který je #girlboss s zaseknutým plánem. Její rutina, která zvýší vaši srdeční frekvenci a Nechte čas na překročení všeho ostatního na vašem seznamu úkolů může být prvním zázrakem roku 2018.

„Tento obvod můžete udělat třikrát a nazvat ho den, nebo můžete přidat horní část těla nebo ABS Circuit pro trénink s plným tělem,“ napsal Waters v titulku nedávného videa Instagramu. „Bez ohledu na to, dostanete pěkný rychlý pot a bude vám znovu připomenout, že jsi vždy jedno trénink od dobré nálady."

Až budete připraveni začít, veškerá trénink tělesné hmotnosti je čtyři jednoduchá cvičení bez vybavení, která můžete udělat kdekoli: boční strana (10 až 20 opakování na každé straně), poloviční konektory (10 až 20 opakování), kopy na luci (10 až 20 opakování na každé noze), Bruce Lee Kicks (10 až 20 na každé noze) a Curtsy Lungs (10 až 15 na každé noze). Zní to proveditelné, správně?

Až příště přemýšlíte o tom, že se letos zamyslíte na své cíle, vytáhněte rutinu Waters. Každý může ušetřit 15 minut, aby zlepšilo své zdraví.

Zde je důvod, proč Meghan Markle nakopala její novoroční předsevzetí na obrubník. Nebo se podívejte na novou řadu ketogenních adaptogenních prachů Moon Juice.