Třída Equinox, která se stala trvalým fenoménem fitness

Chtějí vědět, jak vypadá fenomén fitness před křivkou? 30/60/90 Kristi Molinaro je to.

Molinaro vytvořil třídu intervalového tréninku s vysokou intenzitou v roce 2005, dlouho předtím, než byl HIIT bzučákem (a pravděpodobně přispěl k tomu, aby to bylo).

Téměř o 10 let později je to stále jedna z nejpopulárnějších, běžně zabalených tříd Equinoxu-v New Yorku i Los Angeles. Kromě Molinaro je zde 35 certifikovaných instruktorů 30/60/90, které ji v současné době vyučují, DVD pro domácí cvičení a třídy v New Yorku Health & Racquet a 24hodinová fitness, také.

Nedávno páteční noc v Equinox Greenwich Avenue ve West Village dorazili pravidelníci solidní půl hodiny dříve, aby si třída vyžádala jejich malou část podlahového prostoru a poté odborně vyjednali prostor, šťastně přesunuli své prkna doprava nebo doleva tak, aby ne tak ne nakopat své sousedy. Padesát nebo šedesát lidí v té době je běžné, říká Molinaro a ona učí dvě sezení, aby vyplnila poptávku.

„Jednou z největších stížností, které dostanu, je, že je příliš přeplněná,“ říká, „a to je docela dobrý problém mít."

Takže o čem je to všechno rozruch?

Jak naznačuje název, třída je tvořena rychlými 30-, 60- a 90-sekundovými intervaly, pomocí kroku, ručních závaží a někdy i medicínského míče. Intervaly, plné plyometriky, silového tréninku a kardio, začínají stabilní a končí 30 sekundami rychlosti zvednuté, což vás téměř pokaždé tlačí do bodu vyčerpání.

Na rozdíl od Tabata existují Ne přestávky vůbec (pokud je nepotřebujete). Aby vás zabránilo, aby se překročilo, Molinaro sleduje intenzivní kardio pohyby jako squat skoky s těmi, které vám dávají mírnou aerobní přestávku, jako jsou push-up nebo biceps kadeře.

Inovace představuje úspěch 30/60/90: „Myslím, že to bylo na začátku tak revoluční. Když jsem to vytvořil, nestavěl jsem to z ničeho jiného, ​​co existovalo, “říká. Její inspirace pocházela z výsledků, které pozorovala u osobních tréninkových klientů, které provedla prostřednictvím temnoty ve stylu boot camp, kombinované s Časy Článek o intervalovém tréninku, který uzavřel dohodu.

Ale zatímco 45minutový metabolismus snižující teplýfest je hlavní remízou, energie v místnosti je to, co opravdu zavěsí její oddané. Během mé třídy se hudba rozvíjela s křikem a povzbuzováním po celou dobu a nakažlivým pocitem kamarádství a zábavy, než jsem za chvíli získal butikové fitness prostředí.

„Bude to znít banální, ale cítím se nejvíce hrdý ... přátelství a komunitu, která je vytvořena. Lidé opravdu cítí určité vlastnictví značky. Propagují to bez pobídky. Máme večírky, děláme události, všichni jsou opravdu propojeni, “říká.

Pravda: Když jsem zpočátku zvedl ruku o tom, že jsem nový, zjevný pravidelný vedle mě mi řekl, abych se nebál, „prostě jděte na to a já se odstěhuji z cesty.„Poté natáhl zpocenou ruku na pěst a řekl:„ Pěkná práce!„Což mě přimělo přemýšlet,“ měl bych se sem dostat začátkem příštího týdne, abych si nárokoval stejné místo… “ -Lisa Elaine se konala

Pro více informací navštivte www.rovnodennost.com a www.306090fitness.com