Snadné triky, které tento editor používá k tomu, aby zůstal pod napětím-dokonce i v super dlouhých dnech

V naší sérii Wellness 9 až 5 se podívejte do denního života posedlých (a super zaneprázdněných) profesionálů a všech jejich zdravých, časově úsporných tipů, které vám pomohou řešit svůj vlastní den na práce.

Erin Flynn
No+dobrý přidružený editor obsahu značky

4:00 a.m. Vzbudit: Dva dny v týdnu pracuji ranní směnu na Swerve Fitness. Kamarád mě tam před lety spojil s prací a já jsem byl tak posedlý, že jsem se ho nechtěl vzdát (bezplatné třídy ani neublíží). Naštěstí můj stav na částečný úvazek znamená, že moje super časná volání probuzení přicházejí pouze dvakrát týdně, ale Zbytek týdne jsem nahoře o 6 a.m. dostat se do tělocvičny nebo absolvovat třídu.

Klíčem k přežití těchto probuzení před sunkou je moje ranní rutina co nejjednodušší a zefektivněná a dostatek spánku! Jsem docela přísný, když jdu do postele mezi 8 a 10 p.m. Každou noc (ano, i když je v létě stále venku venku). Dokonce jsem nastavil alarm, abych si připomněl, že jsem v noci šel spát. Je mnohem snazší odolat zasažení ráno, když víte, že jste již dostali osm hodin. (Cold Brew také pomáhá.)

9:00 a.m. Zamiřte do Well+Good Offices: Žiji v New Yorku, hodně chodím, ale jsem obzvláště hrdý na to, že jsem nikdy nevedl metro, abych se swervel a místo toho vždy prošel 1.2 mil do studia. A protože jsem na nohou po celou dobu, kdy jsem tam (plus další téměř dvoumílová procházka do studny+dobré kanceláře, pokud se cítím opravdu ambiciózně), Nosit pohodlné boty je nad nutné.

Moje snadné duchovní tenisky jsou obvykle moje go-to pro ta rána, protože jsou to některé z nejpohodlnějších bot, které jsem kdy nosil (pro skutečné), plus pěkné pastelové barvy jsou ideální pro rychlé odtažení tréninku k práci změna.

9:30 a.m. Snídaně a e -maily: Obvykle ráno vezmu smoothie, ale jen zřídka objednávám přímo z nabídky, protože miluji pohrávání s ingrediencemi, abych si samozřejmě vytvořil vlastní směs s maximálními přínosy pro zdraví. Některé z nejjednodušších způsobů, jak jsem zjistil, že dojde ke zdravotnímu faktoru mých smoothies, je přidání kale a cukety pokaždé-Nemůžete to ochutnat (ačkoli kale z vašeho smoothie bude ošklivá barva, promiň), ale je to skvělý způsob, jak se proplížit v další dávce zelených a udělat váš smoothie super tlustý. Také miluji přidávání kolagenových peptidů pro zvýšené proteiny.

Pokud mám stále hlad, když dorazím do kanceláře (což je většinu dní), budu jíst něco jednoduchého, jako je vařená vejce a ovoce nebo frittata s mletým krůtou a špenátem, zatímco jsem četl e -maily a zprávy.

Také si nechávám své (mnoho) doplňků na stole a vezmu je po jídle. Uhlí pro detoxikaci, kurkuma pro protizánětlivosti, vitamín A pro čistou pokožku a další, které podporují dobré trávení. Otevření každé láhve se stalo jakýmsi ranním rituálem a navíc, udržování je spíše v práci než doma, brání mi v pokušení přeskočit den, pokud běžím pozdě ráno.

11:00 a.m. Setkání brainstorm: Obvykle trávím dobrý kus svého dne v brainstorms plánováním připravovaných programů a hovorů diskutujících o těch, které již začaly. Můj pomocník na každém setkání je moje láhev s vodou, Neoprávněně nikdy neopustím dům, takže mohu snadno dosáhnout svého cíle 70 uncí denně, aniž bych musel neustále běžet tam a zpět.

1:30 s.m. Oběd: Snažím se čekat čtyři hodiny mezi jídlem a vyhnout se občerstvení mezi obavami, abych optimalizoval trávení (do značné míry žiji svůj život ve jménu lepšího trávení). Ale samozřejmě, pokud mám hlad, jím! Jsem velkým fanouškem intuitivního stravování, i.E. Nechte své tělo říct mi, jaké jídlo potřebuji, spíše než aplikaci nebo štítek.

Vždycky si sbalím oběd, ale Můj snadný trik pro přípravu jídla se cítí lépe zvládnutelný (A ne jako bych byl uvězněn ve své kuchyni po celý den neděle) rozdělí to na dva segmenty. V neděli dělám dostatečně velkou dávku všeho, co mám na večeři, aby mi vydržel celý týden. V pondělí večer dělám to samé, takže skončím s celým týdnem obědů a večeří, aniž bych strávil hodně času v kuchyni.

3:00 s.m. Jít na procházku: V odpoledních hodinách, když se cítím groggy nebo chci jen získat čerstvý vzduch, se projdu kolem Union Square (řekl vám, že hodně chůzí). Dokonce i jedno kolo kolem parku mi pomáhá zaměřit se a cítit se svěží--protože polštářky mid mých snadných duchů jsou tak podpůrné, moje nohy ještě pořád Neubližujte, navzdory všem chůzi.

6:00 s.m. Odejít do domova nebo třídy: Na konci dne se těším na mluvení s mámou nebo sestrami po telefonu poté, co vystoupím z metra. Vyprávění všech dobrých věcí, které se mi každý den stalo, je úžasný způsob, jak praktikovat vděčnost a připomenout si, že mám tunu, za kterou jsem vděčný.

Buď se vydám rovnou domů, nebo si půjdu vzít jógu nebo třídu Swerve, pokud jsem tam ráno pracoval. Poté půjdu zpět domů a ukončím svůj den stejným 1.2 mil jsem začal při východu slunce.

KUPUJ TEĎ

Koupit nyní faisal vycházkové boty $ 79 Koupit nyní Garabi Walking Shoes 49 $ Koupit nyní Hugs Walking Shoes $ 79 Koupit nyní geinee vycházkové boty $ 75 Koupit nyní riptide clogs $ 75 koupit nyní gemela zip přední bota $ 69 $ 69 $ 69

Ve spolupráci s Easy Spirit Shoes

Fotografie: Tim Gibson pro dobře+dobré