Hlavní tah, který Kate Hudson přísahá za to, že zasáhl ty těžko dolní dolní abs

Postoj Kate Hudsonové o práci jejího jádra je asi tak relativní, jak se dostane. „Jsem fanatická AB [cvičení],“ říká, „a nenávidím je [dělám].„Její láska k tanci a pilates znamená, že se neustále spoléhá na svaly ve svém středověku, aby prošla jejím tréninkem, takže navzdory tomu, že se obává cvičení ABS, dochází k jednomu tahu, na který se Hudson obrátí, pokud jde o jejich udržování silného: stabilita míčků drtí se:.

Vztah milostné nenávisti hvězdy s hlavní prací je kvůli sekci C, který měla před deseti lety, což komplikovalo pohyby zaměřené na AB. „Měl jsem sekci C a myslím si, že každá žena, která měla sekci C. „Moje sekce C byla před 16 lety, ale pokud půjdu několik dní, aniž bych dělal abs, můj mozek má těžko znovu zapojit tuto oblast."

Na rozdíl od pravidelných ol 'podlahových drtí, stabilita kuličkových drtí se vezme věci do zářezu tím, že nutí vaše tělo k rovnováze, zatímco se pohybuje, když se zapojíte do spodního abs. "Přidání míče stability do cvičení může udělat základní krok od" Dokážu to ve svém spánku "," to je ta nejnáročnější věc, jakou jsem kdy udělal, "trenér Tiffani Robbins dříve řekl dobře+dobře. A z tohoto důvodu Hudson přísahá tímto konkrétním krokem, aby zapojil svaly žaludku.

Stejně jako u všech pohybů fitness (ale zejména těch, které se vztahují k vašemu jádru), je klíčová správná forma. „Mohli byste udělat milion ab [cvičení], ale musíte je udělat správně,“ říká Hudson, který nedávno spustil řadu doplňků zvaných inbloom. „Je tedy lepší mít dobrou formu, než jen vytlačit 200 drtí [špatně]."

Chcete -li vyzkoušet stabilitu, kulička pro sebe, položte stabilitu míč pod dolní část zad (těsně nad kořistí) s koleny ohnutými a nohama na podlaze. Chcete-li se dostat na místo, můžete sedět na míči a jít nohama dopředu, abyste se převalili-jen se ujistěte, že záda je pevně přitlačena do horní části míče, když dosáhnete nízkého bodu. Položte ruce za hlavu a použijte své abs k mírnému horní části těla nahoru. Držte krk rovně a ramena hrdá na to, že se vyhněte drcení brady na hrudi, a nezapomeňte udržet své jádro po celou dobu.

Chcete-li vypracovat Hudson-styl, zkuste tento 15minutový trénink Pilates v celém těle pro skutečné popálení ve vašem jádru:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.