Péče o sebe sama je důležitější než kdykoli předtím, jak to řeší dva odborníci v oblasti duševního zdraví

Pravda: péče o sebe nikdy není důležitá. Ale jak do roku 2020 v podstatě vytočilo stresový faktor za měsíc, není čas jako * právě teď * zásobovat některé základní péče a tipy pro péči o sebe.

Abychom získali malou pomoc od profesionálů, spojili jsme se s Nature's Way®, abychom si povídali s psychologem Mariel Buqué, PhD a poradcem klinického duševního zdraví Tiffany Roe o jejich rutinách péče o sebe.

Cíl? Vyhýbání se vyhoření a vysoké úrovni stresu. „Určitě to může být viník za vývojem kompromitovanějšího wellness,“ říká Dr. Buquè, který provádí workshopy duševního zdraví po celé zemi. „Zůstat zdravý znamená dělat, co můžeme, abychom zajistili, že se o naše mysl stará. I když svět stále potřebuje práci, můžeme na sobě současně pracovat."

Přesto se někdy může cítit triviální chtít se zaměřit na sebe, správně? Špatně, říká Roe. „Pokud zcela ignorujeme uspokojení našich potřeb v dnešním zdravotním a sociálním klimatu, vyhoříme,“ říká. „Péče o sebe znamená, že se i nadále vychováváme a ujistěte se, že jsme v tom na dlouhou trať."

Oba Dr. Buquè a Roe souhlasí s tím, že terapie může být také mocným nástrojem pro péči o sebe. „Je to můj oblíbený typ péče o sebe,“ Dr. Říká Buquè. „Mít průvodce-což je to, co je terapeut, v podstatě vám pomůže navigovat v životních výzvách, z nichž vaše ramena vezme část váhy."

Ale někdy právě potřebujete jen uklidňující-což je místo, kde mít sadu pro péči o sebe s jednoduchými postupy, které můžete začlenit do svého každodenního dne. Chcete -li je zjistit, pokračujte ve čtení.

Přejděte dolů a dozvíte se základní péče o péči, na které se zásobují dva profesionály v oblasti duševního zdraví, a nakupujte je všechny v hotspotech níže.

Meditujte první věc

Roeův hack za to, že se ujistil, že medituje? Okamžitě provede 10minutovou řízenou sesh, když se probudí. "Meditace je klíčovou součástí mého duševního zdraví," říká. "Dělat čas každý den na sezení a soustředění na současný okamžik, který mi připraví pódium, abych reguloval mé emoce, měl být všímavý, lépe spát, zvládat stres, řídit svou říši a být trpělivějším partnerem a mámou.".„Pro tip: Vyzkoušejte polštář, aby byl proces (doslova) pohodlnější.

KUPUJ TEĎ

Polštář MoMA uzel

Podpořte svůj spánek*

Roe se změní na jemné doplňky, aby pomohl podpořit klidný spánek.* „Nature's Way® Silent Night byla jemná a uklidňující část mé rutiny s větrem a cítila se jako doplněk k celkové rutině zdravé hygieny spánku,“ říká Roe. "Vzorec opravdu fungoval pro mé tělo a cítil se jako efektivní část mého cíle pro zdravý spánek a duševní wellness.".“

KUPUJ TEĎ

Silent Night Nature's Way®

Rozhodněte se pro koupel

Když všechno ostatní selže, nikdy nepodceňujte sílu horké lázně, aby se uvolnila do klidné noci. "Dej koupací bomby, nějaký éterický olej levandule a je to jedna forma" hýčkání ", která je pro mě skutečně péče o sebe," říká Roe. "Zasáhne to tolik potřeb současně včetně samotného času, relaxace, reflexe, tepla, hygieny, všímavosti a odpočinku a často moje nejlepší nápady a kreativní úsilí přicházejí ke mně během koupele.".“

KUPUJ TEĎ

Svěží bomba koupele

Zapište to

Žurnál může být mnohem víc než jen dát pero na papír (nebo prsty na klávesnici). "Jsem velmi úmyslný, když se připravuji na to, jak jsem deník a beru to velmi vážně, protože vím, že má moc mě obnovit duchovně a mentálně.".„Dr. Říká Buquè. To znamená vyrobit šálek čaje, osvětlení šalvěje a svíček a psaní na základě výzev, které napsala noc předtím.

KUPUJ TEĎ

Antropologie Moglea Spiral Notebook

Snižte stres*

Chcete -li snížit stres, DR. Buquè bere Nature's Way® Ashwagandha.* „Díval jsem se na pozvání dalších adaptogenů do mého každodenního repertoáru, abych mohl snížit svůj denní stres,“ říká.* „Nerad kompromisuji svou péči o sebe, takže je pro mě důležité, abych si vzpomněl na to.“

KUPUJ TEĎ

Nature's Way® Ashwagandha

Vytvořte atmosféru

Po dlouhém dni se zbavit jakékoli negativní energie, Dr. Buquè se změní na meditace zvukové lázně (pro tip: Světlo některé mudrce nebo palo Santo pro některé vonné vibrace během zážitku). "Zvukové lázně jsou starověké léčebné praktiky, které nám pomohly vyčistit negativní vibrační energie z našich myslí a těl po staletí," říká. A když potřebuje polední pick-me-up? Poslouchání pocitné hudby také funguje.

KUPUJ TEĎ

CB2 Skeem Palo Santo Sticks

Sponzorováno podle Nature's Way®

Horní fotografie: Images Getty/Cavan

*Tato prohlášení nebyla hodnocena správou potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo zabránění jakékoli nemoci.