Důvod, že je v pořádku, když je špatný ve věcech

Kromě darování dopaminu jako odměny může mozek také předvídat Dobré vibrace, podle výzkumu z roku 2013 zveřejněného v časopise Neuron. „Věřilo se, že dopamin reguloval potěšení a odměnu a že ho uvolníme, když získáme něco, co nás uspokojí. Nejnovější vědecké důkazy však ve skutečnosti ukazují, že tento neurotransmiter jedná před tím, že nás ve skutečnosti povzbuzuje, abychom jednali, “říká autor výzkumu Merce Correa, PhD, ve zprávě. „Jinými slovy, dopamin je propuštěn, aby dosáhl něčeho dobrého nebo se vyhnul něčemu zlému.„Proto vyžaduje více vyvinutého úsilí vidět úkoly, které se nestarají o vaši dovednost-mozek může interpretovat, že je špatný v něčem jako v jistém smyslu, zlým.

„Když odmítáte dělat cokoli, na čem nejste skvělí, říkáte si, že jste v pořádku, pokud jste perfektní. To povede k velkému v životě."-Aimee Daramus, psyd

Ale nic z toho neznamená, že se učení bude v pořádku, protože není superstar ve všem, o nic méně hodného být cílem. „Když odmítáte dělat cokoli, na čem nejste skvělí, říkáte si, že jste v pořádku, pouze pokud jste perfektní,“ doktorka. Říká Daramus. „To povede k velkému vlivu v životě. Pokud nemůžete vařit jednoduché jídlo nebo pořídit fotografii, aniž byste byli naštvaní, pokud to není bezchybné, budete hodně času ublížit, takže si užíváte sebe, i když nejste vynikáte, je akt hlubokého sebeúcta."

Dalším důvodem, proč se něco držet, když máte pocit, že ukončení. „Bezchybné lidi se těžko vztahují k tomu,“ Dr. Říká Daramus. „Pokud chcete mít zdravé vztahy, musíte být ochotni nechat někoho vidět z méně lichotivého úhlu jednou za čas, aby vám mohli věřit natolik, abyste byli na oplátku."

Jednoduchý způsob, jak se naučit být v pořádku s tím, že jste špatný, když máte pocit, že ukončení je, je přijmout mentalitu s pick-your-boty. Začněte s něčím, co je pro váš život relativně zásadní. Například jsem hrozný kuchař, což je aspekt mé bytosti, která mě oba rozpaky a nutí mě cítit se ne skvěle. Ale zdravě se vyživuji a necimuji své úspory při dodání, dělá vaření-i když to znamená vaření pochybně jedlé jídla, která je nutná. To je místo, kde plánuji začít. Pro vás to může být běh, romantické vztahy nebo cokoli jiného. Může to být cokoli, ale rozhodně to nemusí být všechno. „Možná budete mít jednu nebo dvě obrovské vášně v životě, na které nemůžete vydržet být méně než hvězdný, ale nikdy nebudeš úžasný ve všem,“ Dr. Říká Daramus.

Pokud najdete jakýkoli malý sousta potěšení zasazeného do jakékoli činnosti, na které jste špatní, zaměřte se na to a budete mít snadnější čas pokračovat s ním, když se budete cítit jako ukončení. „Vezměte si formulář cvičení, na které nejste skvělí,“ Dr. Saltz říká. „Možná se cítí dobře, protože zůstáváte ve formě a je to, že se stává za to, aby se držel,“ dr. Saltz říká.

Ona má pravdu. Pro mě je to Pilates, protože pokaždé, když to udělám, cítím se trapně, jsem si jistý, že dělám každou pozici nesprávně, a tak trávím celou třídu, aby IRL ekvivalentní emodži liniové tváře na kohokoli mezi mými přáteli táhla mě tam. Ale jdu, protože se poté absolutně cítím méně stresovaný. A jako Dr. Saltz mi připomíná, praktikování vás pravděpodobně neudělá dokonalým, ale téměř jistě vás to vylepší. Možná je tedy čas pokračovat v hraní na housle? (Promiň, sousedé!)

Hranice? Neznám ji. Pokud jste to také vy, zde je pět tipů od psychologa o tom, jak se postavit za sebe. A tady je psycholog, proč byste se měli naklonit ke svým špatným náladám.