Drup, co děláte, ukáže se, že otálení není vždy výsledkem lenosti

1. Necítím se naplněn

"Ať už je to ve vašem osobním životě nebo vaší práci, nesplnění je jednou z nejnáročnějších kořenových příčin otálení," říká Tye. "Když nejste spojeni se svým hlubším významem." proč Za jakoukoli roli, kterou máte v životě-poškozuje vaši vnitřní motivaci. To je neuvěřitelně obtížné shromáždit energii, aby se věci udělaly.“

Aby to napravil, Tye navrhuje jasnost, co by vás naplnilo. Jaký je to pocit? Jak to vypadá? Můžete to dokonce zapsat, pokud vám pomůže malovat celý obrázek.

2. Nedostatek jasnosti

Další z příčin, které nejsou příčiny otálení. Tento koncept se vztahuje na oba makro koncepty, jako je nedostatek jasnosti kolem vašeho životního účelu, také na konkrétních projektech.

Pokud je tomu tak pro vás, Tye navrhuje pracovat dozadu tím, že si udělá čas, aby se objasnil svůj cíl, velký nebo malý a poté identifikoval, jaké kroky musíte podniknout k dosažení tohoto cíle.

3. Perfekcionismus

Perfekcionismus je vlastnost, kterou mnozí lidé nosí jako čestný odznak, a zatímco být vše o detailech má své profesionály, zaměřující se na neomylnost vás může bránit v tom, aby se splnila větší dotaz. "Chcete -li bojovat proti perfekcionismu, zkuste si dát termín o úkolech, které se cítíte úzkostně nebo ohromeni," říká Tye. "Držte se tohoto termínu a pamatujte si, že hotovo je lepší než perfektní.".“

4. Strach z neúspěchu

"Strach ze selhání je jednou z nejčastějších příčin otálení, zejména pokud je úkol obtížný nebo úplně mimo vaši zónu pohodlí," říká Tye. "Může to znít dozadu, ale nezaměřujte se tak silně na to, abyste si jisti ve své schopnosti dělat něco, co přichází s praxí a mistrovstvím.". Zaměřte se na to, abyste byli dostatečně sebevědomí, abyste se pokusili, selhali a nenechali se toto selhání proměnit v negativní vyprávění o vaší schopnosti.“

Další strategie pro překonání strachu a úzkosti, která přichází spolu s určitými úkoly. "Úspěch, a nezáleží na tom, jak to bylo malé, zvyšuje dopamin v mozku a zvyšuje vaši pravděpodobnost úspěchu při dalším úkolu," říká Dr. O'Brien. „To vytváří vzestupnou spirálu, kde úspěch zvyšuje motivaci a vede k většímu pokroku.“

5. Potřebují odměny

Někdy musíme dělat věci, které nemusíme nutně milovat, ale stále musíme dělat. Takže pokud odkládáte na domácích pracích, jako jsou nádobí a prádelna, nejjednodušší způsob, jak se dostat do akce, je proměnit situaci v hru.

TYE doporučuje nastavit odměny pro sebe, které si zacházíte, až po dokončení úkolů. Tato hora prádelny bude pravděpodobně složena mnohem rychleji, když víte, že existuje báječný koktejl a epizoda Kancelář Například na vás čeká.

Pro nový recept s koktejlem bohatým na vlákna zkuste směs acacia:

6. Intuitivní hity

Občas není otálení ve skutečnosti špatnou věcí, může to být forma intuitivního Intel. "Někdy vaše myšlenky a pocity bezprostředně předtím, než se rozhodnete odkládat, vám řekne, že něco není v pořádku, že byste neměli tento projekt přijmout například nebo dokonce, že si musíte udělat přestávku," Dr. O'Brien říká. "Je důležité poslouchat tyto myšlenky a pocity a vypořádat se s problémem.".“

Nyní, když znáte příčiny otálení, zde je, jak to překonat. Také existují tři typy prokrastinátorů-které ty typ?