Technika dýchání, která ukradne metodu ultra-rozrušení Wim HOF

Jak zvládnout druhý sloup metody Wim Hof: Dýchání.

1. Lehněte si a staňte se velmi pohodlně. Podprujte hlavu na polštáři, ujistěte se, že pracujete na lačném žaludku, a stanovte záměr, než věci zakopnete. Navíc, jak říká Hof v jednom ze svých mnoha video tutoriálů, ujistěte se, že jste během procesu poslouchali své tělo. Pokud se začnete cítit smazenou nebo slabý, přestaňte si udržet dech.
2. Plně nadechněte ve třech částech-a na hrudi, pak plíce.
3. Vydechněte, ale ne úplně. Nechte nějaký vzduch zůstat v plicích.
4. Jakmile pochopíte techniku, opakujte ji 30krát pro první kolo. Pokuste se zvýšit intenzitu každého dechu, jakmile jdete, sledujte pohyb dechu tělem. Podle HOF se začnete cítit lehčí a volnější v celém těle. Na konci prvního kola 30 zadržte dech tak dlouho, jak jste (bezpečně) schopni. Pokud chcete, můžete čas sami.
5. Dokončete další čtyři kola dechu s 30 dechy v každém.

Dýchání je docela kouzelná věc. Zde je návod, jak používat techniku ​​4-7-8 pro lepší spánek a proč byste měli být dýchání břicha.