Nejlepší způsob, jak zvládnout stres pro váš typ osobnosti Myers-Briggs

ESFJ: Procvičování péče o sebe

Máte tendenci k lidem-prosím, aniž byste přestali přemýšlet o tom, co je pro sebe spravedlivé a zdravé. Někdy se můžete tak soustředit na to, aby se ostatní radovali, že si začnete myslet, že můžete vždy dělat více. Ve skutečnosti jste již nataženi příliš tenký. Když se cítíte ohromeni, je často čas ustoupit a zvážit své činy. Nejprve zkuste si dát prostor a soustředit se na rituály péče o sebe, jako je meditace, zdravé stravování a cvičení. Pokud se stále cítíte stresovaní, zvažte své vztahy. Pokud vás někdo ve vašem životě žádá příliš mnoho a vrací se velmi málo podpory-mohl by být čas vidět je méně. Chcete -li se vrátit ostatním, musíte udržet svůj vlastní energetickou nádrž plnou.

ESTJ: Čerpejte brzdy

Obvykle jste skvělí v racionálně hraní. Když jste přitahováni příliš mnoho směrů ... ne tolik. Ať už se pokoušíte pracovat na příliš mnoha projektech najednou nebo utratíte každou noc v týdnu na nové třídě cvičení/síťové události/datu. Abyste se uklidnili, musíte se zastavit a zvážit: jaké metody správy času pro vás v minulosti fungovaly? Jaké jsou vaše priority právě teď? Tyto dvě otázky by vám měly pomoci zjistit, jak byste měli zorganizovat svůj seznam úkolů, abyste věci dělali co nejúčinněji a nejefektivněji.

ESFP: Pamatujte proč Děláte to, co děláte

ESFP jsou přirozené doers, ale když se zaměříte na přílišné výsledky. Můžete si nechat ujít les na stromy, stát se náročným a konfrontačním ve snaze udělat věci. Ve skutečnosti pracujete nejlépe, když jste v kontaktu s tím, jak vaše činy podporují vaše hodnoty: jste motivováni schopností, aby se ostatní cítili lépe, milovaní a přijati, aby nebyli schopni chladně zaškrtnout políčko. Vzpomínka na složku „proč“ vašich akcí by vám mělo přirozeně pomoci přidat trpělivost zpět do vašeho života a uvolnit vaše přilnavost na tyto otěže.

ESTP: Najděte účel a promluvte si svou mysl

ESTP jsou jedním z nejvíce uvolněných typů, takže stres vás nemusí zjevně ovlivnit. I když vypadáte jako nezávislý rebel, jste vlastně od přírody lidským potěšením. Argumenty vás činí nepříjemným, takže namísto jejich opravy vyhladíte problémy. Když se však neustále ohýbáte na rozmary ostatních, můžete se začít cítit využití. To vás může podněcovat k jednání (vybíráte boje se svými S.Ó. nebo strávit několik příliš mnoho nocí až do posledního hovoru?) jen se cítit všiml si nebo z někoho vstát. Místo toho, abyste uvedli své hlubší pocity, můžete raději jít s tokem, ale je nejvyšší čas. Když máte jasno o tom, co potřebujete, ostatní vědí, jak respektovat svůj prostor a přání.

ISTP: Dělejte, udělejte, udělejte

Vystresovaný ISTP se může zdát zmrzačený v jejich schopnosti jednat efektivně, což je úplný opak vašeho zdravého stavu „Doera“. Můžete začít rozbíjet každý problém, který vám přijde ve snaze pochopit kořen problému. Ale pro vás porozumění neslouží žádnému účelu bez připevnění akce a akce vám pomůže lépe implementovat vizi. Pokud jste uvízli u stolní práce nebo spolupracovali dovnitř příliš dlouho, je důležité nakrmit, který jde, jděte, jděte do přírody. Vezměte si improvizovanou dovolenou, vraťte se zpět do aktivního koníčku, jako je běh, nebo pracujte na hmatatelném projektu (rozebrajte motor nebo vařte komplexní jídlo-technickou práci, kde se vaše mysl daří). Je pravděpodobné, že vaše ruce zašpiní nebo odpojení z vašeho každodenního života zabije veškerou tu ruminaci.

ISFP: Najděte své prodejny

ISFP jsou kreativní a umělecké duše, což znamená, že pro všechny vaše emoce absolutně potřebujete odbytiště. Když tato nabitá energie nemá kam jít, jste náchylní nechat své emoce a obavy získat to nejlepší z vás. Někdy můžete dokonce katastrofovat o tom, jak by se vaše budoucnost mohla hrát a cítit se neschopná dělat spontánní rozhodnutí-s čím obvykle nemáte problémy. Vyčlenili čas na hraní nástroje, namalovali nástěnnou malbu, tancovali, napište báseň nebo dokonce pero dopisy, které vyjádří, jak se cítíte. Mít fyzický způsob, jak uvolnit svůj emoční stres, vám pomůže znovu získat pocit rovnováhy.

ENFP: Zaměřte se na jeden cíl najednou

Enfps rád prozkoumává svět tak aktivně, jak jen dokážou; Jste energetický a empatický člověk, který baví nápady, když se týkají vašich osobních hodnot a misí. Někdy však můžete získat také nadšený nápady, kousnutí více, než můžete žvýkat, když začnete více projektů najednou. Tento nedostatek zaměření způsobí, že vám točí kola a necháte vás frustrovat nedostatkem tvrdých výsledků. Opravdu nejlepší sázkou na rovnováhu a naplnění je zaměřit se na jednu vášeň najednou. Možnosti jsou více prospěšné, když jsou obsaženy a podporují cíl, ne když jsou naprosto nekonečné a těžko se zvládnutím.

INFP: Pusťte minulost zkoumáním nových možností

Máte tendenci idealizovat jako INFP a někdy, že idealizace se dostane na cestu zpět-nemůžete si pomoci, ale procházejte si vlastním Instagramem, aby si vzpomněl na život na vysoké škole nebo bývalým. Máte tendenci si pamatovat svou minulost jako na lepší, než ve skutečnosti byla, a přebýváte na volbách, které jste udělali, což vás vedlo k tomu, kde jste dnes (což je stresováno, smutné a bezcitné). Chcete -li se osvobodit od tohoto cyklu, musíte znovu prozkoumat možnosti. Vydejte se na výlet, jděte na data s novými lidmi, setkejte se s novými přáteli nebo změňte svůj styl. Život nemá tlačítko do-over, a to je v pořádku. Stále se můžete pohybovat vpřed, při rozhodování silnější a najít nové důvody, proč být nadšeni.

INFJ: Spojte se s ostatními

INFJ jsou introvertní a zaměřeno na ostatní, což znamená, že ve svém životě musíte dosáhnout jedinečné rovnováhy. Pokud však zažíváte hodně pracovního stresu nebo vztahu, může být pro vás snazší stáhnout od ostatních. A když se plazíte do jeskyně, máte tendenci přehrát problém z čistě racionální perspektivy a přestat uvažovat o pocitech druhých. I když jde o vaše introvertní instinkty, je velmi důležité být sociální, když jste stresovaní. Nejenže můžete získat zpětnou vazbu, která vám pomůže najít nejlepší cestu vpřed s vašimi problémy, ale Cítíš se lépe Když vyvažujete sám čas s lidskou interakcí.

ENFJ: Udělejte krok zpět

Enfjs milují být kolem lidí a také rádi jsou užitečné. Příliš často však trávíte nadměrné množství času a energie na ostatní. Běžíte se otrhaný a snažíte se zajistit, aby se všichni ve vašem životě cítili potěšeni, starali se o něj, ubytovali a naplnili, a zároveň hledali neustálé ověření od přátel a rodiny. Můžete se přehnat na glitzy, impulzivní nákupy, abyste podpořili váš obraz, místo toho, abyste našli vnitřní mír a spokojenost. Když k tomu dojde, vezměte si den volna. Přemýšlet. Účastnit se rituálů péče o sebe. Zamíchejte se z kontaktu s přáteli. Perspektiva vám pomůže zapamatovat si, kdo jste, co v životě chcete a jak se to stát.

INTJ: Zkontrolujte věci z vašeho seznamu úkolů

INTJ jsou od přírody vizionáři, ale někdy můžete jít příliš daleko ve snaze předvídat, jak se celý váš život bude hrát-můžete si dělat starosti s tím, zda vaše děti mají dostatek struktury, aby se staly prosperujícími dospělými (i když jsou stále v plenkách) nebo Pokud by toto datum mohlo být vaším budoucím manželem. Když se jedna nebo dvě malé věci zdá být špatně, začnete si představit, že se všechno ostatní pokazí,. Můžete se brát na druhé místo, zatížit se do negativity, nebo zapomenout se skutečně dostat ven a Snaž se. Chcete -li znovu vybudovat svou důvěru, zaměřte se na provedení. Vytvořte plán nebo vytvořte seznam úkolů a aktivně zkontrolujte položky. Pokud vaše vize nevede k akci v reálném světě, přebýváte na tom, co by se mohlo pokazit, místo toho, jak moc může jít správně. A vždy pamatujte: Je v pořádku selhat, pokud se z toho poučíte.

INTP: Rozdělte svůj problém

Jste orientovaní na budoucnost, takže to může být problém, pokud vás v minulosti utáhnou. Pokud zažijete problém dvakrát, jako je rozchod nebo patová situace v práci, můžete se začít cítit beznadějně a myslet si „prostě tak funguje svět.„Kdykoli zažíváte omezující přesvědčení ve vaší schopnosti prolomit bariéru, je důležité prozkoumat nové možnosti a scénáře„ co kdyby “. Dekonstruovat rozchod; Zjistěte, kdy jste začali cítit problém a jak byste mohli být více podpůrným partnerem. Zavolejte na setkání myslí a diskutujte o komplikovaném problému v kanceláři, takže můžete všichni mentálně prozkoumat možná řešení. Rozdělte problém, abyste jej mohli zkusit dát dohromady novým způsobem.

ENTP: Použijte kritické myšlení

ENTPS nasákne jejich vnější prostředí. Rádi si představujete možnosti a komunikujete s tolika novými lidmi, kolik jen můžete; Takto se učíte a rostete. To znamená, že když necháte tyto interakce běžet ve vaší mysli. Když se cítíte citliví na zpětnou vazbu druhých a zdůrazněni budoucností, musíte se otočit dovnitř: Logika a analýza vám mohou pomoci odtrhnout toxické spirály. Začněte předávat zpětnou vazbu pod kritickým mikroskopem. Pokud se obáváte, že se váš pracovní projekt nemusí udělat včas, zeptejte se sami sebe, jaké kroky budete muset podniknout, abyste zajistili, že jsou vaše cíle splněny. Pokud někdo argumentuje s jedním z vašich nápadů, zeptejte se sami sebe, jak můžete využít jejich zpětnou vazbu-nebo pokud ony může se mýlit.

ENTJ: Klepněte na svou vizi

Snad nejschopnější ze všech typů osobnosti, často se můžete ztratit ve nesmyslné konkurenci ve stresu. Ve snaze o výsledky se stanete neúprosným. Vaše velící osobnost se změní v dominantní a uchopí moc a kontrolu, místo aby to byla jednoduše schopným vůdcem, kterým obvykle jste. Kdykoli se cítíte těžce, vraťte se do kontaktu se svým vnitřním vodítkem. Zaměřujete se na dosažení svých cílů způsobem, který je věrný vašim hodnotám a charakteru, nebo se jednoduše tlačí na nejvíce poháněnou verzi sebe sama? Snažíte se držet krok s Joneses, nebo stanovíte cíle, které jsou přiměřené a vhodné pro vy? Vytvořte vizicí desku, deník nebo proveďte nějakou sebeanalýzu, abyste zjistili, kde byste mohli přebyt z vašeho života oříznout přebytek.

Bez ohledu na váš typ osobnosti, můžete vyzkoušet tuto techniku, která otřásá stres za pouhých 30 sekund. A odřízněte toto slovo z vaší slovní zásoby, abyste se cítili méně úzkostně.