Nejlepší sport pro zdraví mozku pravděpodobně není ten, o kterém byste hádali

Proč je mít silné prostorové navigační dovednosti a vzpomínky na paměť tak důležité

Mnoho sportů, které dnes hrajeme, nemá s naším každodenním životem moc společného, ​​mnohem méně našeho přežití. Orienteering, na druhé straně, ano. Jeho dovednosti, konkrétně prostorová navigace, jsou vysoce přenosné na náš každodenní. „Prostorová navigace se týká schopnosti pohybovat se a orientovat se ve fyzickém prostoru,“ říká Nicola. „Zahrnuje porozumění a zapamatování si rozložení prostředí a schopnost navigovat na konkrétní místo v něm. Z laiků je to jako být schopen najít cestu, aniž byste se ztratili-je to také velmi důležité pro každodenní činnosti, jako je řízení."

Dalším příkladem prostorové navigace v akci je procházení neznámým městem při cestování. „Musíte být schopni se navigovat zpět do hotelu nebo vidět orientační bod, který se vám líbí, možná budete chtít určit nejlepší trasu, kterou můžete vydat, as prostorovou navigací, najdete tam cestu,“ říká Nicola, “říká Nicola. „To je ve skutečnosti dobré pro mozek."

Jak Orienteering zlepšuje zdraví mozku

Mozek má specializovanou oblast jen pro navigaci v prostorovém prostředí, podle Nicoly. „Tato struktura se nazývá hippocampus, známý také jako čtenář mapy mozku,“ říká. Kombinace cvičení s vysokou intenzitou a navigačního tréninku potřebného pro orientaci může vést ke zvýšení objemu hippocampu, který je spojen s lepší prostorovou pamětí.

„Ukazuje se, že jak stárneme, snižuje se objem našeho hippocampu, ale s pravidelným cvičením-zejména s vysokou intenzitou intervalového cvičení-můžeme získat robustní uvolňování molekuly zvané BDNF, růstový faktor pro mozek, který primárně pomáhá růst, který primárně pomáhá růst, který primárně pomáhá růst, který primárně pomáhá růst, který primárně pomáhá růst, který primárně pomáhá růst, který primárně pomáhá růst, který primárně pomáhá růst Nové neurony v hippocampu, “říká Nicola. A to je obrovské pro každého, kdo se snaží podporovat zdraví mozku, odvrátit kognitivní pokles a vyrovnat své nálady.

I když nejste připraveni vyměnit své tenisové zápasy za procházení cestou lesem, můžete stále těžit z začlenění základních principů Orienteeringu do svého každodenního života, jak se někam dostat bez asistence z aplikace Maps App.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.