Nejlepší domácí cvičení, které můžete vyzkoušet dál, podle vašeho znamení Zodiac

Taurus: Cycling

Mírové Taureans mají afinitu k přírodě a jemným pohybům, a proto pro ně cyklistika pracuje. "Cyklistika umožňuje sociální distancování, když je venku, nebo je možné získat stacionární kolo pro svůj domov," říká Thomas. Kromě toho může cyklistika pomoci zlepšit vytrvalost uklidňujícím způsobem, dokonale dokládat stálý postoj, o kterém jsou Taureans známy.

Potřebujete rec pro nejlepší fitness platformy? Podívejte se na video níže:

Gemini: Hiit

Chatty Geminis ovládá Merkur, což podle Thomase znamená, že se jejich mysl pohybuje milionem směrů a rychle. "HIIT pomůže udržet jejich mysl a těla," říká.

Anderson zdůrazňuje, že krátké, super intenzivní výbuchy potřebné pro trénink HIIT ztěžují soustředění jinde, a to může být užitečné pro orientaci Blíženců.

Vyzkoušejte trénink HIIT v tělesné hmotnosti 25 minut:

Rakovina: Tai Chi

Rakoviny, podobně jako jejich nebeské duchovní zvíře, krab, láska pobývající v jejich tvrdých, ochranných skořápkách, díky čemuž je pro tyto domácí pobočky perfektní pro tyto domácí pobočky starověké mysli a těmto těmto pobočkám. "Často se popisuje jako meditace v pohybu, složená z kontrolovaných a obecně jemných pohybů tekutin, zatímco se zaměřuje na kontrolované dýchání," říká Anderson. "Každé držení těla teče do dalšího bez pauzy a zajišťuje, že vaše tělo je v neustálém pohybu.".“

Leo: Circuit Training

"Leos touží po činnosti a bývá to velmi sebevědomí, takže výcvik obvodů je bude udržovat v pohybu a vzhůru v nich přirozeného vůdce," říká Thomas. V podstatě se trénink obvodů skládá z kola cvičení s několika přestávkami mezi tím, že umožňuje plné zaměření a vyčerpání.

"Například v jediném tréninku s obvody tělesné hmotnosti by se jeden okruh mohl skládat z pěti burpees, 10 push-upů, 15 prken a 20 skokových dřepů," říká Anderson. "Přesunete se z jednoho cvičení přímo na druhé s minimálním odpočinkem mezi každým cvičením, abyste udrželi srdeční frekvenci nahoru.".“

Panna: Kardio v ustáleném stavu

Virgos jsou nesmírně logické a praktické a hrdí na to, že jsou spolehlivé pro chybu. "Vzhledem k tomu, že Virgos miluje rutinu, stabilitu a opakování, kardio je pro ně vynikajícím zápasem," říká Thomas. V podstatě to znamená vytrvalostní trénink, kde po dlouhou dobu držíte jediné tempo.

"Je to nastavené tempo s mírnou intenzitou," dodává Anderson. "Myslete na to jako na dlouhodobé, běh nebo jízdu na kole.". Tento typ vytrvalostního tréninku je obzvláště prospěšný, pokud plánujete závod nebo jinou událost, ale bez ohledu na to může být opakování velmi uklidňující.“

Libra: Pilates

Libras, reprezentovaný měřítkem, hledají rovnováhu v každé oblasti jejich života. "Libry vládnou také Venuše, což je planeta lásky, krásy a peněz," říká Thomas. "Potřebují cvičení, které oslovuje jejich lásku k milosti a harmonii.".„To je důvod, proč je Pilates se zaměřením na zarovnání a držení těla ideální.

"Třídy Pilates zlepšují vytrvalost břicha, flexibilitu a rovnováhu," říká Anderson. "Pilates má tendenci zaměřit se na jádro, i když cvičení pracují i ​​jiné oblasti vašeho těla, a to se scvrkává na to, že je to celé tělo, které vám pomůže udělat vše lépe-dokonce i u svého stolu sedět.“

Chcete vyzkoušet Pilates doma? Vyzkoušejte trénink 30minutového odporového pásma níže:

Scorpio: Kickbox

Scorpios ovládá Pluto, planeta ničení a transformace, a mají mnoho pocitů, které se nebojí ukázat. "Potřebují způsob, jak získat své intenzivní pocity, vášeň a agresi. Je to skvělá kombinace kardio a síly a může být super terapeutický.

„Kickbox zlepší vaši koordinaci, rovnováhu a agilitu, zatímco se dostane do a tón kardio, “říká Anderson.

SAGITTARIUS: Zumba

Karanténa pravděpodobně zasáhne cestování, které milují cestování tvrdě. "Ve svém životě potřebují vzrušení a mladistvou energii, takže taneční cvičení jsou pro ně perfektním zápasem," říká Thomas. Plus, neustále se měnící choreografie udržuje prohýbání.

Kozoroh: Siskový trénink

Kozorohy jsou známé svým neochvějným zaměřením a uzemňovací energií. "Kozorové se rádi drží osvědčených metod ve všech oblastech svého života, a proto je pro ně vážný trénink skvělým zápasem," říká Thomas. Jsou také extrémně zaměřeny na cíl a konzistence výsledků, které pocházejí ze silového tréninku.

Aquarius: Jiu Jitsu

Nejpříjemnější znamení zvěrokruhu, vodníků jsou zvědavé, intelektuální a experimentální. "Vodnáři milují začlenit nové myšlenky do své vize pro svět," říká Thomas. "To je důvod, proč brazilský Jiu Jitsu vynese svou nezávislou a originální stranu.„Anderson trvá na tom, že Jiu Jitsu může zlepšit rovnováhu i agilitu a také pomoci ohýbat kreativní svaly Vodnáře.

Ryby: Jóga

Dreammy, intuitivní a intenzivní, Ryby potřebují trénink znamení zvěrokruhu, který osloví jejich duchovní stranu a jaký lepší způsob, jak to udělat, než prostřednictvím jógy? "Jóga je velmi populární, jemný způsob, jak zlepšit vaše držení těla, rovnováhy, koordinace a sebevědomí," říká Anderson. Nejen, že vám to umožňuje sedět s vašimi pocity (což je pro tyto emocionální ryby nutností), ale je to také skvělý způsob, jak zlepšit vaši náladu. Nejlepší část? S tolika dostupnými možnostmi mohou Ryby jít tak intenzivní nebo uvolněné, jak potěší.

Chtějí více energie? Vyzkoušejte tento 30minutový ranní tok: