5 malých změn Elle MacPherson říká, že právě teď provedou pro zdravější budoucnost

Mám dlouhý seznam sportů, ze kterého si vyberu, v závislosti na tom, jak se cítím, včetně boxu, pilates, chůze, běhu, turistiky, plavání, jógy, cyklistiky a dalších! Protože zatímco běh šest mil může být přesně to, co potřebuji jeden týden, další třída jógy by mohla být důležitější.

2. Zjistěte, co pro vás funguje

Může být snazší se dostat pryč s výstřední stravou a nejíst výživná jídla, když jste mladší, ale věřím ve prospěch vytvoření dobrých návyků pro život. Nedělám extrémní stravu. Pokud je to možné, jím organické jídlo a konzumuji většinovou rostlinnou stravu-tak je to spousta listových zelených, salátů, ovoce, zeleniny a čisté, bez hormonu, jako jsou ryby a kuře.

Vždycky začínám svou každodenní rutinu dvěma lžičkami práškové alkalizující zelené ve studené pramenité vodě (nebo kokosové vody pro další hydrataci a sladší chuť). Nedávno jsem je míchal s proteinovým práškem, hrstkou bobulí, zmrazeným banánem a domácím mandlovým mlékem.

Moje rada? Zjistěte, co pro vás funguje. Experiment. Nic by nikdy nemělo být fuškou-musíte si tento proces užít, tak se to stane zvykem pro život.

3. Upřednostňujte ochranu pokožky

Je pravda, co říkají: Milujte kůži, ve které jste.

Často jsem říkal, že bych si přál, abych používal opalovací krém častěji, když jsem byl mladší. Nevšimnete si poškození kůže, když jste ve svých 20 letech, ale teď, když jsem ve svých 50 letech. Pokud nic jiného, ​​investujte do opravdu dobrého přírodního opalovacího krému-poděkujete mi později!

4. Staňte se BFF s lahví na vodu

Pít více vody! Vyživuje vaše buňky, pomáhá vám zhubnout, zvyšuje hladinu energie a podporuje zdravou funkci ledvin vyplachováním toxinů. Také se domnívám, že to zlepšuje vaši pokožku (i když právě teď, vědci nejsou jasné, jak voda ovlivňuje její pružnost nebo vzhled).

Když se ráno probudím, piji jeden litr vody, pak mám horkou vodu s citronem. Po zbytek dne mám vždy láhev s vodou s filtrovanou vodou. Pití dvou až tří litrů vody denně není snadné, ale je to zvyk, který můžete vytvořit, když jste mladší, stanou se jen součástí vašeho každodenního dne.

5. Proveďte jednoduché swapy

Spíše než provádět dramatické změny, věřím v malé, dosažitelné změny v průběhu času, které se pravděpodobně budete držet. Například vyměňte kravské mléko pro mandle v kávě, obvyklý pytel žetonů pro organické popcorn nebo máslo pro avokádo na svém toastu.

Zavolejte svým přátelům spíše než napište. Přečtěte si knihu před spaním spíše než posouvání sociálních médií. Malé změny se zdají být méně skličující, ale mohou vést k celoživotním návykům, které budou mít prospěch z vašeho zdraví.

Supermodel a wellness podnikatel Elle MacPherson je členem Rady Well+Good Wellness Council, naše ručně vybíraná holistická zdravotní skupina s nejlepší radou této strany vašeho osobního guru. Trvalá „australská dívka vedle“, Macpherson byl za posledních 30 let významnou postavou v podnikání, módě, filmu a televizi a získal skóre cen za její vynalézavost a podnikatelskou jízdu. Dnes slouží jako spoluzakladatelka a kreativní ředitelka pro Welleco, prémiovou wellness značku známou pro své alkalizující organické doplňky Super Elixir.

O čem by měla elle psát další? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].