Nejlepší a nejhorší nápoje ke konzumaci, pokud bojujete s sezónními alergiemi

Nejlepší nápoje pro zmírnění příznaků sezónní alergie

Čaj kopřivy

Kopřivy jsou přirozeným lékem na alergickou rýmu. "Existují důkazy o tom, že kopřivy mohou pomoci snížit zánět a dokonce i uklidnit příznaky alergie, konkrétně," říká Hultin.

Čaj kopřivy se podobá zelenému čaji díky jeho podobným zemitým, travnatým notám. Pokud je to příliš nevýrazné, přidejte trochu medu Manuka, který je od přírody antimikrobiální a může poskytnout další výhody zvyšující imunitu.

Kombucha

„Některý výzkum naznačuje, že probiotika pomáhají zlepšit kvalitu života během sezóny alergie, a přestože je třeba zjistit, proč to je, a jak nejlépe dávat probiotika, fermentované nápoje, jako je Kombucha, nabízejí přirozený zdroj těchto střev zdravých bakterie, “říká Hultin.

Tady je video o Kombuchu pro případ, že jste zvědaví:

Levandulový čaj

"Levandulový čaj se používá jako bylinkový lék na stovky let, běžně se používá jako relaxační činidlo k uvolnění a boji proti stresu a také ke zlepšení spánku," říká Hultin. Tyto tři výhody jsou vítány po celý rok, samozřejmě, by měly být určitě upřednostňovány během alergické sezóny, kdy přetížení může ovlivnit kvalitu vašich Zzzs.

Zelený čaj

"Zelený čaj je další nápoj, o kterém se ukázalo, že má antihistaminiové vlastnosti, které pomáhají zmírnit příznaky sezónní alergie," říká Harris-Pincus. Plus: „Quercetin, antioxidant nalezený v zeleném čaji, pomáhá předcházet imunitním reakcím u osob s pylem, zvířetem nebo alergií na prach,“ dodává.

Šípňák čaj

"Nabízí bohatý zdroj vitamínu C, Rosehip také obsahuje imunitní vlastnosti," říká Hultin. Získejte toto-jen jeden šálek šípkového čaje nabízí 540 mg vitamínu C, nebo asi sedmkrát doporučená denní dávka pro ženy.

A co víc, „Výzkum naznačuje, že růžové a tedy šípkový čaj může být podpůrným přírůstkem k těm, kteří mají sezónní alergie,“ říká Hultin v důsledku vysokého obsahu antioxidantů Rosehips. Antioxidanty pomáhají bojovat proti zánětu v těle a poskytovat ochranu před poškozením v důsledku volných radikálů a oxidačního stresu, jakož i z nemoci a nemoci-což zahrnuje také exacerbaci sezónních alergických symptomů, také.

Citronová voda nebo limonáda

„Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C pomáhají podporovat imunitní systém a snižovat příznaky sezónních alergií, takže možná budete chtít velkoryse vytlačit citronovou šťávu do horké nebo studené vody nebo vyrobit dávku zdravé domácí citrony pomocí čerstvých citronů, jako osvěžující způsob Chcete-li vzít hydrataci na zářez a získat další výhody vitamínu-C najednou, “říká Harris-Pincus.

Nejhorší nápoje, pokud bojujete s alergiemi

Pivo

Pivo je fermentováno, stejně jako Kombucha, ale zatímco Kombucha obsahuje probiotika, pivo bohužel ne. Ve skutečnosti „pivo může zhoršit sezónní alergie kvůli jeho obsahu histaminu, který bakterie a kvasinky produkují během fermentačního procesu,“ říká Harris-Pincus. "Studie ukazují, že pivo zhoršuje příznaky alergie, takže je nejlepší se od něj vyhýbat, pokud zažíváte sezónní alergie," dodává Hultin.

Víno

"Ukázalo se, že víno je spojeno se zvýšenou pravděpodobností spuštění mnoha alergických příznaků, jako je kýchání, přetížený nebo rýma, svědění, začervenaná kůže, bolest hlavy a astma," říká Harris-Pincus. Histaminy jsou zde opět viníkem. "Ve skutečnosti existují velmi specifické studie, které ukazují, že červené a bílé víno jsou spouštěče, zejména pro ženy," dodává Hultin.

Vědci zjistili, že předměty, které konzumovaly víno, zaznamenaly větší výskyt běžných alergických příznaků, jako je zablokování a vypouštění, kýchání a další respirační problémy. "Tato studie spojuje větší výskyt příznaků alergie a zejména dýchacích stavů se spotřebou červeného i bílého vína," dodává Hultin.

Krvavá Mary

Oblíbený brunch a svorku, Bloody Marys (aka, kořeněná rajčatová šťáva, která je obohacena vodkou), může chutnat skvěle, když se po dlouhé noci po dlouhé noci po dlouhé noci, ale můžete litovat, jakmile to vaše příznaky alergie vzplanou.

Alkohol i kořeněné jídlo mohou dráždit a zhoršit sezónní alergie, takže kořeněná (nebo dokonce mírná) Bloody Mary není vaším nejlepším nápojem volby, když se snažíte lépe zvládat alergické příznaky.

"Když je naplněn černým pepřem nebo horkými paprikami, napodobuje to příznaky alergií a povede ke zvýšenému proplákání kůže a rýmu," vysvětluje Hultin.

Sladké nápoje

Jakýkoli druh sladkého nápoje, který je těžký při používání sladidla, může zhoršit příznaky alergie. "Ačkoliv není tak zřejmé, že není tak zřejmé mezi přebytečným příjmem cukru a závažností alergií konkrétně, ukázalo se, že vysoký příjem přidaných cukrů může způsobit nízký stupeň, chronický zánět," říká Hultin.

Cokoli, co můžete udělat během alergické sezóny k uklidnění zánětu, může zmírnit příznaky.

Hilton doporučuje ženám snižovat přidanou příjem cukru na více než 24 gramů denně, “zatímco průměrný muž by neměl spotřebovat ne více než 36 gramů denně,“ říká.

Odnést

Pití hydratačních nápojů s vysokým obsahem antioxidantů, jako je čaj, a vitamíny, jako je voda s citronem, může pomoci zmírnit vaše příznaky sezónní alergie.

Mezitím snížení vaší spotřeby, pokud alkohol a nápoje s přidaným cukrem mohou zabránit příznakům v pocitu horšího pocitu. Na zdraví.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.