Cvičení medvěda procházení funguje vaše ramena (a vaše jádro) lépe než push-up

Jak provést cvičení pro procházení medvěda

1. Dostaňte se do čtyřnásobné polohy s rameny přes zápěstí a kolena pod úhlem 90 stupňů pod boky.
2. Zvedněte kolena několik centimetrů z podlahy, když udržujete byt zpět. Levesque říká, že byste měli být schopni něco položit na záda, aniž byste se během celého cvičení padali.
3. Plaďte se dopředu tím, že položíte pravou paži před vámi spolu s levou nohou.
4. Když se pohybujete, udržujte své boky co nejvíce, aktivované jádro a záda rovně.