Arnold Press zvyšuje sílu ramene a zapojuje vaše jádro (pokud to uděláte správným způsobem)

V poslední instalaci správného způsobu nás Summers prochází běžnými chybami, které vidí, když se lidé snaží stisknout jako Arnold.

Chyba 1: Stisknutí příliš daleko dopředu

První potenciální úskalí je v poloze tisku. Zvedáte ruce přímo s ovládáním? Nebo stisknete závaží před vaším tělem, což Summers říká, že „není efektivní“ (nemluvě o tom, že se na těchto ramenou necítí dobře).

Chyba 2: Používání hybnosti

Další běžnou chybou je použití hybnosti k napájení pohybu, spíše než zapojení vašich svalů. Klíčem k identifikaci toho je, pokud se vaše horní část těla a paže zavlažují jako nafukovací trubka.

Chyba 3: zapomenutí svého jádra

Konečně, jedna z klíčových a zmeškaných komponent tohoto tahu je předávání, překvapivé zapojení vašeho jádra! Pokud chcete stabilizovat horní část těla, musíte použít své svaly AB, který umožňuje vaše ramena otáčet a otočit pravou cestou.

Podívejte se na plné rozpis Summersů Arnold Press ve videu výše.