Přidaná hmotnost zvládání ztráty během pandemie

Její otec zemřel jen jeden týden po uzavření viru a Rubezhova říká, že se to stalo tak rychle, že bylo těžké dokonce zpracovat. Kromě toho, že nebyla schopna vidět svého otce, říká, že jedním z nejtěžších aspektů jeho průchodu byl oddělený od její matky. „Vzhledem k tomu, že žiji ve velkém městě, které je přímo před New York City, obával jsem se, že jí dám Covid-19, takže jsme jen facetime,“ říká. „Můj táta zemřel v dubnu a konečně jsem ji šel navštívit v červnu, protože se to dostalo do bodu, kdy jsem potřeboval vidět a obejmout svou mámu.„Stejně jako v případě Hougha nebyl k účasti žádný pohřeb, ačkoli Rubezhova říká, že ona a její máma mohou mít obřad v budoucnu.

Navzdory obtížím, kterým čelí Hough, Oluwole a Rubezhova. Pro Oluwole to bylo video-chatting se svými rodinnými příslušníky o vzpomínkách, které měli u babičky. „Mluvil jsem se svou sestrou docela dost a než moje babička zemřela, vůbec jsme nemluvili,“ říká Oluwole. „Bylo to opravdu užitečné.„Říká také, že upřednostňovala péči o sebe. „Beru opravdu dlouhé sprchy a dělám koupelnu pěkně se spoustou svíček,“ říká. „Strávím čas ve své zahradě nebo čtením knih, jen jednoduché věci doma, které mohou přinést trochu radosti."

Rubezhova říká, že poté, co její otec zemřel, natáhla se k příteli, jehož matka nedávno zemřela na rakovinu. „Být schopen mluvit s někým, kdo prošel podobným zážitkem, bylo opravdu užitečné,“ říká. Dodává, že její přítel, se kterým žije, byl také velkým zdrojem emocionální podpory.

Hough říká, že stále nesmírně bojuje se smrtí svého přítele, ale podniká kroky k uzdravení tím, že mluví se svým terapeutem o tom, jak se cítí. „Spojení s mými dětmi a vyprávění příběhů o jejich tetě Bianca mi také pomohlo uzdravit a přijmout skutečnost, že je pryč, ale žila svůj život naplno,“ říká. „Mluví o ní každý den, což usnadňuje přijímání, že život je vzácný a mám velké štěstí, že jsem ji strávil roky svého života znal."

Expert tipy pro zvládání ztráty během Covid-19

Pohřby mohou být užitečné během truchlícího procesu, protože poskytují čas, aby se milovali rozloučit a ctít osobu, která zemřela, ale zármutkový poradce Jill Gross, Psyd, říká, že existují i ​​jiné způsoby, jak se rozloučit, které také mohou poskytnout uzdravení, také. Často radí klientům, aby napsali dopis, buď svému milovanému, který zemřel, nebo pro sebe. „Dopis může být způsob, jak vyjádřit svou vděčnost za osobu a vzpomenout si na vaše oblíbené vzpomínky, ale může to být také místo, kde se můžete klást otázky, které jste nikdy nezeptali, když je člověk naživu,“ říká.

„Často existují nevyřešené problémy nebo nezraněné rány mezi lidmi, když někdo zemře, ať už je to z Covid-19 nebo ne,“ Dr. Gross říká. „Dopis může být dobrým místem, kde můžete požádat o omluvu, pokud existuje něco, za co se chcete omluvit, ale může to být také místo k vyjádření hněvu nebo říci, že za něco odpustíte druhé."

Odborník na zármutek Nancy Howard Cobb, autor Místo květin, Doporučuje také psaní dopisů. „Na fyzickém jednání je něco velmi emotivního,“ říká. „Naše kultura má tendenci dezinfikovat smrt a zármutek do bodu, kdy se bojíme o tom mluvit. Ale v těchto dopisech není správné nebo špatné."

„Nejdůležitější je, že se necítíte sami, protože nejste. I když právě teď nemůžete být spolu s blízkými, nejste sami ve svém zármutku. Je důležité si to pamatovat."-Nancy Howard Cobb

Oba odborníci také doporučují dělat přesně to, co Oluwole a Rubezhova udělali: Mluvit o milované osobě, kterou jste ztratili s ostatními-a pokud je to možné, s lidmi, kteří je znali. „I když nemůžete mluvit osobně, stále můžete mluvit o videu nebo telefonu a sdílet vzpomínky prakticky,“ Dr. Gross říká. Pokud jste nebyli schopni mít pohřeb, kde by se mohli shromáždit milovaní, hovory, jako jsou tyto, mohou být zvláště uzdravení.

Dr. Gross říká, že může být také užitečné sdělit důvěryhodným blízkým o vaší ztrátě. A pokud je něco, co potřebujete, nestyďte se o ptát. „Je ctí pomoci někomu, když to potřebují, a lidé jsou rádi,“ říká. Dodává, že přátelé často chtějí pomoci, ale prostě neví, jak. Takže pokud existuje něco, co by vám usnadnilo život-ať už je to doručení odběru nebo jen někdo, kdo by si promluvil, že vaši přátelé budou šťastní, že jste vyjádřili své potřeby, stejně jako byste byli, kdyby byly okolnosti obráceny.

I když neexistuje žádná zkratka k uzdravení, COBB i DR. Hrubý říká, že je užitečné naklonit se do věcí, které poskytují alespoň dočasnou radost. Dr. Gross říká, že by to mohlo být stejně jednoduché jako sledování dobré show na Netflixu, že se můžete ztratit každou noc po práci po práci. Jednoduché radosti hrají velkou roli v procesu truchlení.

Cobb dodává, že mnoho lidí považuje trávení času v přírodě za omlazení, ať už jde o procházku nebo jen tiše sedí někde. Je také velkým věřícím v hledání duchovních znaků a říká, že trávení času venku v přírodě může poskytnout dobrou příležitost k tomu tak učinit. „Ve starověkém řečtině je slovo pro„ motýl “stejné slovo pro„ duši “a poté, co jeden z mých blízkých přátel zemřel, jsem začal vidět motýly všude,“ říká. „Slyšel jsem tolik podobných příběhů od lidí. Někdo, kdo ztratil přítele, který byl námořníkem, mi řekl, že viděli racek, i když žijí 200 mil od pobřeží."

Cobb říká, že to může také pomoci spojit se s dalšími lidmi, kteří ztratili blízké na Covid-19, ať už je to na Facebooku nebo prostřednictvím skupinového terapeutického zdroje, jako je mywellbe. Bohužel je to zážitek, mnoho z nich právě prochází.

„Nejdůležitější je, že se necítíte sami, protože nejste,“ říká Cobb. „I když teď nemůžete být spolu s blízkými, nejste ve svém zármutku sami. Je důležité si to pamatovat."