8 typů vegetariánů se snižuje s rostlinným stravováním různými způsoby

2. Flexitaritaci

Jak jejich název napovídá, flexitaritaci jsou flexibilní (jako jsou rozdělení flexibilní), pokud jde o stravu. „Flexitarians jsou lidé, kteří jedí většinou vegetariánští, ale někdy mohou být ochotnější jíst živočišné produkty,“ říká Dr. Hunnes. Například mohou v pořádku steak, který je krmen trávou nebo se přihlásil k vajecům vycházejícím z pastvin. Planetární zdraví je také odnoží flexitarianismu.

3. Pescatarians

„Pescatarians jsou vegetariáni, kteří budou jíst ryby a ryby a kteří mohou nebo nemusí také jíst mléčné výrobky nebo vejce,“ říká Dr. Hunnes. Lidé si často vybírají pescatariánskou stravu jako výchozí bod pro konzumaci méně zvířecího proteinu, a pak pomalu postupně postupně postupně postupně postupně postupně.

4. Lacto-ovo-vegetariánové

Konkrétnějším typem vegetariána je lakto-ovo-vegetariánem, který jí vejce i mléčné výrobky, ale říká ne drůbež, ryby, červené maso a další zvířata. Toto je fantastické latinské jméno pro to, co většina lidí znamená, když se nazývají vegetariáni.

5. Lakto-vegetariány

„Ano, mléko, sýr a jogurt! Ne na vejce, "řekněte laktoretariány.

6. Ovojetariány

„Budu jíst vejce, ale žádné mléčné výrobky nebo jiné živočišné výrobky! Nic z toho, „řekni ovo-vegetariány.

7. Vegani

„Vegané nejí žádné živočišné výrobky vůbec-ne vejce, žádné mléčné výrobky, žádné rybí oleje a žádné odvozené výrobky,“ říká Dr. Hunnes. Vegané se také zdrží jídla, jako je med, želatina, kolagen a dokonce i bílý cukr, jakož i používání živočišných produktů v jiných částech jejich života, od kosmetiky po oděvy.

8. Syrové vegany

Syrové vegané nejí vařené potraviny, období, jako svědectví o tom, co by lidské bytosti jedly ve volné přírodě bez přístupu k ohni. Tito syroví jedlíci budou konzumovat pouze nezpracovaná rostlinná jídla, která nebyla zahřívána nad 115 stupňů Fahrenheita. Tento typ stravy se často setkává se spoustou vědecké kontroly, protože mnoho zeleninového chřestu, rajčat a sladkých brambor se například stane nutričněji cennějším, když je vaříte, než je nosíte dolů. (Navíc, zdá se opravdu obtížné a omezující pro praxi.)

Výhody konzumace více rostlin, méně masa bez záleží na tom, pro který vegetariánství jdete

1. Jíst méně masa je spojeno s pozitivními zdravotními výsledky a lepším zdravím střev

„Zdraví, většina lidí by byla mnohem zdravější jíst rostlinnou stravu, včetně vegetariánského nebo veganu,“ říká Dr. Hunnes. „Většina onemocnění, na které lidé umírají ve Spojených státech, jsou chronická nemoci související s výživou, jako je rakovina, srdeční choroby a diabetes. Jíst standardní americkou dietu vám dává čtyřikrát vyšší než riziko rakoviny než jíst veganskou dietu s celým jídlem.„Kromě toho vás vegetariánská strava zaměřuje především na celé nezpracované potraviny, abyste jedli rozmanitou řadu rostlin, které vědci spojili s lepším celkovým zdravím střeva.

2. Všechny typy vegetariánů méně zatěžují životní prostředí

Studie 2016 zveřejněná v Sborník Národní akademie věd Spojených států prokázali, že přechod z tradiční americké stravy na vegetariánskou nebo veganskou stravu by mohlo vést k poklesu emisí skleníkových plynů o 29 až 70 procent. „Z environmentálního hlediska je jíst vegetariánskou nebo lepší veganskou stravu jednou z nejvlivnějších věcí, které můžete udělat, abyste snížili své osobní emise skleníkových plynů a chránili životní prostředí,“ říká Dr. Hunnes. Jíst méně živočišných produktů může také výrazně snížit množství vody, kterou vaše strava vyžaduje, a snížit množství půdy, kterou je potřeba k výrobě jídla.

3. Přeskočení masa je v souladu s etikou mnoha lidí

„Není pochyb o tom, že odebírání zvířecích potravin ze stolu je bezpochyby mnohem etičtější,“ říká Dr. Hunnes. „99 procent hovězího masa konzumovaného v U.S. Žijte v CaFOS, kde jsou omezeni a nemají žádné zdání přirozeného chování. Převážná většina dojnic je násilně impregnována, takže po narození budou produkovat mléko a jejich děti jsou z nich odebrány ihned po narození.„Bohužel to jen poškrábají povrch zvěrstev, které se vyskytují při velkém zemědělství, které se vás mohou týkat, pokud vás zajímá, co se stane předtím, než vaše jídlo dosáhne vaší lednice.

Je však třeba poznamenat, že veškerá produkce masa na zemědělství, která by zasadila zemědělství, má nějakou vážnou práci, pokud jde o etiku práce, zejména při zacházení s přistěhovaleckými zemědělskými pracovníky. Nepředpokládejte tedy, že vaše veganská strava je ze své podstaty bez krutosti, aniž by se prozkoumala a přemýšlela o léčbě lidí, kteří rostou, vybírají a balí vaše jídlo.

2 nejběžnější lidé z FAQ obvykle mají předtím, než odešli vegetariány

1. Jak budu jíst dostatek proteinu?

To je velká otázka pro potenciální vegetariány a vegany. Protein má ve vašem těle mnoho funkcí, včetně stavby vlasů a nehtů, opravy tkáně těla a pomoci vám strávit jídlo. Takže samozřejmě chcete udělat vše, co je vaše síla, abyste zasáhli denní kvótu (asi 0.8 gramů bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, které zazvoní kolem 54 až 68 gramů denně pro 150 liber). Zatímco maso a masové výrobky jsou jasnými předními běhy v třesku pro vaše bílkoviny, s trochou řečování, můžete toto číslo zasáhnout do hranice vegetariánství. Budete chtít oslovit rostliny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou sóju, pistácie, quinoa, konopí, semena a chia. Tento recept například dokazuje, že jídlo s vysokým obsahem bílkovin se vzájemně nevyloučí z veganské.

Více informací o mačkání bílkovin do rostlinné stravy:

2. A co B12? Slyšel jsem, že vegetariáni a vegani se snaží dostat dost.

Také pravda! Vitamin B12 je nezbytný pro zvednutí nálady a udržování vás založené na energetice a nachází se téměř výhradně u zvířat a živočišných produktů. Nemusíte tyto výhody obětovat vegetariánskou nebo veganskou stravou, ale. Dobrou zprávou je, že si můžete koupit vitamíny B12, které vám pomohou vyplnit tuto mezeru, nebo pokud jste pouze vegetariánem, můžete udělat bod, jak jíst mléko a vejce, abyste tuto potřebu splnili. Problém je vyřešen.

Aby se věci udržely krátké a sladké, různé typy vegetariánů svědčí o dlouhé historii připojené k zdržení se vyloučení určitých zvířat nebo živočišných produktů z vaší stravy. Jakýkoli plán stravování rostlin vpřed však má potenciál prospěch z vašeho zdraví a zdraví životního prostředí. Než se ponoříte přímo dovnitř, budete pravděpodobně chtít strategizovat, jak skladovat svou spíž, abyste mohli konzumovat dostatek bílkovin a B12, pak můžete vyzkoušet, jaký styl vegetariánství vám nejlépe vyhovuje. Užijte si vegetariány, fam.