8 důvodů, proč jsme se letos zamilovali do chůze (ještě více)

2. Je to spojeno s lepším zdravím mozku

Studie lidí v jejich 80. letech zjistila, že ti, kteří se zabývali pravidelným pohybem, včetně procházek, měli méně významů zánětu a degenerativní stárnutí v mozku. "Fyzická aktivita se týká lepšího kognitivního stárnutí a snížení rizika neurodegenerativního onemocnění," napsali vědci.

3. Je to spojeno s dlouhověkostí

Studie 47 000 dospělých zjistila, že chůze síly po dobu pouhých 10 minut denně byla spojena s nižší úmrtností. A čím více lidí chodí, tím nižší je jejich sazby: Zvyšování mírné až odolné fyzické aktivity o 10, 20 nebo 30 minut denně bylo spojeno s 6.9 procent, 13 procent a 16.9 % pokles počtu úmrtí za rok.

4. Může pomoci zdraví střev a trávení, zejména pro lidi s IBS

Chůze může pomoci s trávením a ukáže se, že je to skvělý způsob, jak lidé s IBS zmírnit vzplanutí. Snižuje stres a zánět, zatímco podporuje dobrý spánek, což jsou všechny způsoby, jak pomoci zvládnout příznaky IBS.

5. Je to cvičení s plným tělem

Vaše čtyřkolky, glutes a hamstringy určitě dělají práci, když chodíte. Ale věděli jste, že vaše jádro a horní část zad také dostávají nějakou akci,? Mít dobrou formu chůze znamená, že vaše abs podporuje vaše tělo a udržuje vaše pánev stabilní, zatímco ohnuté paže se houpají, zapojují záda svaly a pohánějí vás dopředu. Díky tomu je procházka skutečným tréninkem celého těla.

6. Může vám poskytnout kardio výhody podobné jogging--ale je na vašich kloubech snazší

Mýtus, že běh je „lepší“ než chůze, byl důkladně odhalen. Chůze s intervaly při rychlejším tempu nebo zahrnutím nějakého svalu může zvýšit srdeční frekvenci a zapojit svaly, aniž byste namáhali na klouby, které běh dělá.

7. Je to perfektní cooldown

Jo, je opravdu důležité se po intenzivním tréninku ochladit a chůze je jedním z nejlepších nástrojů ve vaší sadě nástrojů Cooldown. Chůze pomáhá vašemu nervovému systému zkrotit stav boje nebo letu, který vstupuje během intenzivního cvičení, a začněte se zapojit reakci na odpočinek. Pomáhá také podporovat tok krve zpět do vašeho mozku a srdce a zároveň snižovat mozkovou mlhu.

8. Toto je číslo 8, ale ve skutečnosti jsou Walkingovy výhody „nesmírné“

Chůze snižuje krevní tlaky, hladinu cukru v krvi a počet cholesterolu, což jsou jen tři z důvodů, proč Eli Friedman, MD, lékařský ředitel sportovní kardiologie v Miami Cardiac & Cardiac & Cerdiac a Vascular Institute Baptist Health, popsal výhody jako „nesmírné.„Friedman také vyvolává zlepšené duševní zdraví a schopnost zvládnout stres jako některé z mnoha nahodile chůze. Takže ať už jdete dlouho nebo krátké, vydejte se dnes na procházku-vaše tělo a mysl vám poděkuje.