6 nejlepších tréninků na dovolenou, pokud máte krátký čas a vybavení

4. 20 minut cvičení dolního těla

Pokud máte trochu navíc volný čas na další pocení, zkuste toto 20minutové trénink dolní části těla. Sledujte Collette Dong of the Ness pro trénink na nohu a glute, který vám umožní cítit se silnější. Očekávejte spoustu výpadek, výtahy nohou a samozřejmě potřebné dřepy, bez vybavení.

5. 15minutové trénink tanečníků

Tónujte své paže odkudkoli s tímto tréninkem inspirovaným tancem navrženým tak, aby prodloužily a posilovaly. Tato posilující sezení vytvořila bývalá profesionální tanečnice Katia Pryce. Žádné odporné pásy ani váhy nezbytné, ale pokud vy dělat Chcete zintenzivnit hru, přidat do dvou liber činky pro další výzvu.

6. 15minutové stojící jádro a kardio cvičení

Základní cvičení bez drtí?! Počítej se mnou. Toto 15minutové trénink jádra a kardio vás zvedne a na nohou, pomocí pohybů, jako jsou výpady, boční zvraty a stojící koleno, aby skartovaly vaše abs a šikmo. Zatímco trenér Billie Robyn používá malé váhy, nemusíte svou tělesnou hmotnost samostatně stačit.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.