6 nejlepších protizánětlivých potravin Funkční medicína doktor vždy udržuje ve své kuchyni

3. Rosemary

Dr. Hyman vyznával svou lásku k Rosemary k dobrému+dobrému kvůli jeho nesčetným výhodám, z nichž mnohé jsou dluženy jeho protizánětlivým vlastnostem. Rychlý rozběh: Zlepšení zdraví mozku (jedna studie zjistila, že má významné kognitivní přínosy pro starší testovací subjekty), bojuje s bakteriálními infekcemi, odvrátí rakovinu, pomáhá předcházet cukrovce a chránit játra. Zatímco Rosemary se často používá v masových pokrmech, Dr. Hyman také říká, že vaření luštěnin s kořením je dalším způsobem, jak toho více konzumovat.

4. Capsaicin

Capsaicin je aktivní sloučenina v chilli papričkách. Má antioxidační vlastnosti, což z něj činí přirozený zánětlivý bojovník; Je také spojen se zlepšeným metabolismem a sníženou úrovní bolesti. Ještě více důvodů k okoření vaší další chili, polévky nebo kari s paprikou.

5. zelený čaj

Dobře, takže tohle není * jídlo * přesně, ale účinky jsou dostatečně silné, že dělá DR. Hymanův seznam. Stejně jako kapsaicin je zelený čaj s vysokým obsahem antioxidantů, které bojují proti zánětlivým účinkům volných radikálů v těle. Pravidelná konzumace zeleného čaje byla také spojena se zlepšováním zdraví a nálady mozku. Emitovaní pijáci čaje zen vibrace jsou skuteční!

6. vývar z kostí

Pokud se zánět projevuje ve formě trávicích problémů, mohl by kostní vývar hrát roli uzdravení RX. "Kostní vývar má vysokou koncentraci aminokyselinového glutaminu, který zlepšuje funkci střevní bariéry a strukturu střevních buněk," registrovaný dietolog Nour Zibdeh, RD dříve řekl dobře+dobré. Má také vysoký obsah kolagenu, protein také spojený se zlepšováním zdraví střev.

Kromě dobrého a častého využití těchto šesti protizánětlivých potravin, dr, Dr. Hyman zdůrazňuje některé další důležité způsoby, jak odvrátit chronický zánět. „Ujistěte se, že jíte spoustu skutečných, celých, hormonů a bez pesticidů, cvičení, dobře spí, vezmete správné doplňky a spojujete se s vaší komunitou,“ říká. „Všechno to začíná odstraněním špatných věcí a přidáním dobrých věcí.⁣ "

Zvědavý na další protizánětlivá jídla? To jsou ty, které Beckerman doporučuje: