5 návyků zdraví mozku Seth Rogen a jeho manželka Lauren Miller Rogen dělají každý den

Seznamte se s veselostí pro charitu

Rogens, inspirovaný ke sdílení toho, co se naučili-a podporovali ostatní v podobných situacích v roce 2012, spustili Rilaritu pro charitu (HFC), neziskovou organizaci, která podporuje rodinné pečovatele Alzheimerových pacientů, zvyšuje povědomí a investuje do výchovy ke zdraví mozku pro všechny věkové věky. A dělají to všechno s podpisovou dávkou levity a humoru.

"Říká se, že smích je nejlepší lék.". To není pravda. Skutečná medicína je nejlepší lék. Ale smích je možná druhý nejlepší, “říkají Rogens. "Sledování poklesu milovaného člověka je nejtěžší věc, jakou jsme kdy prošli, a my bychom tuto temnotu nepřežili, aniž bychom v něm našli nějaké světlo.".“

„Říká se, že smích je nejlepší lék. To není pravda. Skutečná medicína je nejlepší lék. Ale smích může být druhý nejlepší."-Seth a Lauren Miller Rogen

Během posledního desetiletí získaly události celebrit HFC 20 milionů dolarů na podporu pečovatelů a financovaly výchovu a výzkum mozku zdraví mozku. Program pečovatelů oddechování poskytuje bezplatnou profesionální péči v domácnosti, aby poskytl přestávku rodinným příslušníkům, zatímco online podpůrné skupiny HFC nabízejí pro pečovatele šanci na připojení a jsou k dispozici workshopy, které pomáhají každému dozvědět se více o péči o milovaného člověka Alzheimer's.

Jedním z podpisových programů HFC je HFCuniverse, bezplatný, digitální učební plán prevence Alzheimera pro studenty středních a vysokých škol, které vyučují celebrity. "Výzkum, který jsme provedli s NewYork-Presbyterian/Weill Cornell [Medical Center], prokázali, že studenti častěji sledují a udržují lékařské výchovu poskytované celebritami než skutečnými lékaři," říká Seth. "Byl jsem primárním profesorem naší první iterace HFCuniverse a jsme tak nadšeni, že jsme letos představili nové profesory celebrit.".“

Dosah HFC na kampusech roste až po dubnovém fúzi s hnutím mládeže proti Alzheimerovi, který zapojuje celonárodní síť studentů a mladých pečovatelů v advokacii a komunitní službě. Dnes je HFC největší organizací mládeže bojující proti Alzheimerovi.

Jak Rogens upřednostňuje zdraví mozku doma

Na cestě na zdraví mozku se Rogens dozvěděli, že určité návyky životního stylu mohou ovlivnit vaše riziko vzniku Alzheimerovy nebo souvisejících demence. "Pro demenci existuje 13 známých modifikovatelných rizikových faktorů, včetně sociální izolace, fyzické nečinnosti, hypertenze a deprese," sdílejí. Na základě těchto faktorů HFC podporuje pět zdravých mozkových návyků, které Rogens tvrdí, že se „opravdu spoléhají a co nejvíce integrují do našeho každodenního života.“

1. Spát

"Je tak důležité získat sedm až devět hodin kvalitního spánku denně," říkají. "Pomáhá to jít do postele současně a probudit se současně pro konzistenci spánku, dostat ranní slunce, udržovat svou ložnici v pohodě a snížit hluk během spánku.".“

2. Jíst dobře

"Náš mozek je orgán nejsnadněji poškozený špatnou stravou-není tak blázen."?! Chcete -li zlepšit stravu, přidejte zdravé potraviny mozku, jako jsou borůvky, extra panenský olivový olej, listové zelené, ořechy, ryby a drůbež.“

3. Postarejte se o svou emoční pohodu

"Přátelské remincové stres je pro nás špatné."! Zlepšete emoční pohodu meditací, vynecháním ven v přírodě, být společenským, odmítáním vašeho prostoru a mluvením o svých pocitech s lidmi, kteří budou poslouchat bez úsudku.“

4. Získejte fyzické cvičení

"Cvičení je." skvělý pro váš mozek! Klíčem k vytvoření a držení plánu cvičení je nalezení toho, co pro vás funguje. Posuňte své tělo, zvedněte srdeční frekvenci a držte se ho.“

5. Práce na kognitivní fitness

„Aktivní učení zlepšuje paměť, kreativitu, náladu a sebevědomí. Udržet svou mysl aktivní je jedním z nejvlivnějších způsobů, jak odložit nástup kognitivního poklesu.“

Jak tedy všechno to ve skutečnosti vypadá v praxi? "Vzal jsem turistiku," říká Seth. "Oba jsme se naučili dělat keramiku.". Meditační rekord Laurenu činí 20 po sobě jdoucích dnů. (Hej, je to maraton, ne sprint.) “

To neznamená, že si myslí, že tyto změny životního stylu jsou léčbou. "Stále se staráme o budoucnost s Alzheimerovou chorobou."? Samozřejmě, “připouští Seth. "Vzdělávání nás však zmocnilo k tomu, abychom tento strach nasměrovali do akce pro sebe a pro naši komunitu.".“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.