Pět nejlepších bylin pro záblesky horkých hor a dalších příznaků menopauzy, podle bylinců

Německá komise E, orgán jako Správa potravin a léčiv Spojených států, schválil Black Cohosh jako léčbu menopauzy. Existují však protichůdné zprávy o nepříznivých účincích, konkrétně na játrech. Ve studii s více než 3 000 subjekty dostalo černé cohosh asi 1 200 lidí, ale v žádné z těchto pokusů nebyly žádné zprávy o vážných problémech s jatery. Přesto byste měli diskutovat o rizicích se svým poskytovatelem a při zavádění Black Cohosh.

„Ne celý Black Cohosh je stejný,“ říká Stephanie Redmond, Pharmd, CDCES, BC-ADM, spoluzakladatel Diabetesdoctor a Skypharm a dodal: „Potenciál může být mezi výrobci ovlivněn, což může ovlivnit účinnost, což může ovlivnit účinnost, což může ovlivnit účinnost, což může ovlivnit účinnost, což může ovlivnit účinnost, což může ovlivnit účinnost, což může ovlivnit účinnost.„Meaghan Price, afro-indigenní bylinkář se sídlem v Baltimoru, řekněme, podle své zkušenosti, lidé najdou úlevu, pokud se zabývají výkyvy nálad souvisejících s menopauzou nebo PMS. Ale byla opatrná, když zmínila drobné vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, které si všimla mezi lidmi, kteří to berou.

2. Šalvěj

Bevin Clare, profesor klinického bylinství na Marylandské univerzitě integrativního zdraví a prezident amerického cechu pro herbalisty, říká, že Sage je prospěšný. V její knize, Lékař Spice: Míchání a používání běžných koření pro každodenní zdraví, Diskutuje o studii žen s menopauzálními ženami z roku 2015 ve věku 50 až 65 let, které zažívaly nejméně pět záblesků za horka denně. Vědci dali subjektům 250 mg mudrce každý den (rovná 3.4 gramy čerstvého šalvěje), říká Clare. „Výsledky ukázaly průměrné snížení o 50 procent v počtu záblesků během prvních čtyř týdnů a do konce osmi týdnů 64 % pokles. Také se snížila intenzita horko. Malá studie z roku 2019 zveřejněná v International Journal of Biomedicine staví na dřívějším výzkumu. To naznačuje, že užívání 100 mg extraktu šalvěje denně po dobu čtyř týdnů snižuje příznaky menopauzy, včetně záblesků, nočních potů a problémů se spánkem.

3. Valeriánský kořen

Valarian je bylina, která roste v Evropě, částech Asie a Severní Ameriky. Monisha Bhanote, MD, zakladatelka a generální ředitelka Holistic Wellbeing Collective, doporučuje valeriánský kořen pro lidi „, kteří mají problémy se spánkem, zatímco přecházejí z menopauzy na post-menopauzu.„Studie z roku 2013 zveřejněná v Doplňkové terapie v klinické praxi diskutoval o účinnosti Valeriana s poruchami spánku, konkrétně související s menopauzou, a naznačuje, že by to mohlo usnadnit odpočinek. Přestože je zapotřebí více výzkumu, recenze literatury zveřejněná v American Journal of Medicine naznačuje velmi malé škody při zkoušení. Mohlo by tedy být užitečné popíjet nějaký valeriánský čaj, i když Bhanote zmiňuje, že „někdy může být zápach zřetelný.“

4. červený jetel

Další možnou bylinou pro úzkost je jetel Red, který obsahuje vysoké množství genisteinu a daidzeinu. Genistein je sójová sloučenina, která byla pro účely související s hormony rozsáhle studována, zatímco izoflavonové sloučeniny bohaté na daidzein jsou spojeny hlavně s pomocí horkých záblesků.

Dr. Redmond říká, že tato bylina je zvláště užitečná s psychologickými příznaky, jako jsou výkyvy nálad, úzkost a deprese. Ale může to také pomoci s příznaky, jako je vaginální bolest, bolestivost a podráždění. Ale předtím, než se dostanete po červeném jetele dr. Redmond říká, že kdokoli s anamnézou rakoviny prsu, aktivní rakovina prsu nebo jiných rakovin závislých na hormonech, by měl diskutovat o možných důsledcích s jejich poskytovatelem zdravotní péče.

5. Dong Quai

Klíčovým hráčem v tradiční čínské medicíně (TCM) je Dong Quai, bylina pod petrželkou rodinou domorodců v Číně a Japonsku. Praktikující TCM jej často používají pro problémy, jako je pomoc ženským problémům. NIH říká, že vědecké důkazy jsou nedostatečné, ale Redmond říká.

Price říká, že důvod, proč lidé najdou úlevu, je to, že „Dong Quai obsahuje fytoestrogen, který pomáhá vyrovnat hladinu estrogenu a hormonů během menopauzy nebo měsíčního cyklu.„Ale Price říká, že byste měli postupovat opatrně, když pracujete s bylinou:„ Může to být tenčí krev, takže se nedoporučuje používat tuto bylinu s tylenolem nebo podobnými léky, “říká a dodává, že doporučuje získat získání sušený kořen a vaření vlastního čaje. "Dong Quai je v rodině celeru a čaj má chuť, která připomíná celer.".“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.