4 nejběžnější scénáře stresu s prázdniny a jak se s každým z nich vypořádat
A pokud jste to neslyšeli, stres může mít nějaké docela velké účinky na vaše zdraví (jmenovitě na zdraví Gut), a proto jsme se spojili s obnovením života, abychom na svou dovolenou poklepali Abby Langer, Rd, majitel Abby Langer Nutrition stresové prostředky. Aka, rady ohledně vyhýbání se nejběžnějším pastům na stres.
Její největší tip pro udržení chladu a vyhýbání se občasnému stresu trávicího rozrušení může způsobit, že si udělá čas pro sebe.
„Prázdniny jsou stresující z tolika důvodů,“ říká Langer, a proto její největší tip pro udržení chladu a uhýbání se občasného stresu zažívacího rozrušení může způsobit, že si můžete udělat čas pro sebe. „Naplánujte to co nejdříve, ať už je to třída spin nebo jen odpoledne zdarma. Rozhodněte se vzít si čas na sebe a ne nikoho nebo nic-."
Nahoře na seznamu způsobů, jak se starat o sebe? Užívání denního probiotiky, které Langer doporučuje svým klientům kromě zdravé stravy na podporu jejich mikrobiomu. Obnovit život 30 miliard navíc péče Probiotika jsou třikrát silnější než vaše obvyklé probiotika, takže víte, že získáváte nejúčinnější podporu a můžete žít svůj nejlepší život inspirovaný rom-com.
Přejděte dolů na releazy na stres, které doporučuje pro vaši nejhorší prázdninové období.
1. Jíst zdravě
Langer nazývá prázdniny „nejvíce sezónou naloženým jídlem“ a nemýlí se. Mezi lasagnou vaší matky, slavným cookies vaší babičky, nekonečným horkým kakaem, se může cítit jako přetížení systému, pokud jde o jídlo-a udržení jakékoli zdání zdravé stravy se může zdát jako Herkulovská výzva.
Proto Langer radí svým klientům, aby našli střední půdu, spíše než se zdůraznili, že se snaží držet „dokonalé“ stravy, když jsou obklopeni potravinami, které vyživují duši (i když nejsou nutně nejvíce tělem- výživný).
„Říkám klientům, aby ztratili postoj All-nebo-Nothing a pokusit se co nejvíce držet jejich normální stravy,“ říká. Víte, co dělá vaše tělo nejlépe, takže si to nechte v mysli, ale to neznamená, že nemůžete mít jeden z slavných cookies vašeho fam.
2. Jednání s příbuznými
Pokud máte toho příbuzného, který rád dělá komentáře o vaší váze (nebo stavu manželství/zaměstnání/života) při sezení kolem jídelního stolu, může rodinný čas přejít od srdečního oteplování po úzkostné vyvolání rychle.
„V tomto případě stanovte hranice tleskáním zpět, že nebudete mluvit o své váze, nebo že to není jejich podnikání,“ radí Langer. A pamatujte, že se houpáte, bez ohledu na to, co říká teta Sheila.
3. Nalezení perfektního dárku
Pokud si dal mozek The Dárky, které lidem ukážou na vašem seznamu, že vám opravdu záleží, a pak se probojujete přes davy lidí, aby si skutečně koupili uvedené dárky, zní to pro vás stresující, nejste sami. Proto Langer radí svým klientům, aby odstranili tlak tím, že se rozhodli pro jednodušší trasu.
„Lidé se stresují nad nalezením dokonalého dárku, ale pamatujte: perfektní dárek je s vámi čas,“ říká. „Nic materiálu to nikdy nenahradí."
Místo toho, abyste upustili velký kus změn na fyzických dárcích, zkuste s vámi rozdat „lístky“ na kvalitní čas. Napište aktivity na přední straně (jako dívčí noc, datum kávy atd.) a zahrnout „datum vypršení platnosti“, takže to neskončíte!
4. Společenský kalendář zaseknutý
S jinou šťastnou hodinou, sváteční párty nebo výměnou cookie každou noc v týdnu je snadné se dostat do vzrušení z sezóny (všechny ty věci jsou zábava po všem!) a nakonec se cítím spálen.
„Mým doporučením je naučit se, jak říct ne,“ říká Langer. „Někdy musíte zůstat doma a relaxovat sami a věřte mi, lidé se nad tím dostanou, pokud se neukážete.„Takže zapněte toho rom-com a pociťujte stres s prázdninami.
Ve spolupráci s Renew Life
Nejlepší fotografie: Stocksy/Lumina
