3 největší chyby, které zničí váš push-up formulář
3. Nesprávné šikmé lokty
Zatímco Atkins říká, že neexistuje žádný přesný stupeň, do jaké by měly být vaše lokty nakloněny, obecně by měly přistát ve středu plného dosahu. Toto umístění je pro tradiční push-up, ale poloha loket se může lišit v závislosti na typu push-up, který se snažíte dosáhnout. „Lokty by mohly být zastrčeny, pokud děláte více pushUp tricep nebo pushup jógy,“ říká. „Nebo pokud si vezmete ruce trochu širší pro široký postoj, vaše lokty, samozřejmě, budou samozřejmě v jiném úhlu."
Bohužel, správná forma nezasahuje a ve skutečnosti má obvykle opačný účinek. Podívejte se na celé video a získejte úpravy Atkins (nikdy na kolenou!) pro ty, kteří hledají více startovacího push-up nebo kteří prostě nemohou, er, Získejte to v daný den nebo použijte demo Atkins jako každodenní základní nátěr před denní sadou odrůdy plného!).
Správný způsob, jak provést push-up:
