Stát několik hodin se určitě cítí jako cvičení ... ale je to tak?

Dobře, postavení není cvičení, ale existují nějaké výhody pro to pro dlouhé doby trvání?

I když to nekontroluje políčko, aby se dostalo do toho každodenního kondice, vaše tělo může mít prospěch z toho, že je na nohou pravidelně. "Stojící po delší období primárně zapojuje svaly vašich nohou, jádra a zpět, aby si udržel vzpřímené držení těla a podporoval vaši tělesnou hmotnost," říká Hamilton. „To může vést ke zlepšení svalového tonu. Může také poskytnout určité výhody pro vaše kardiovaskulární zdraví podporou krevního oběhu a zabránění dlouhodobému období nečinnosti.“

Jak se vypořádat s bolestivostí z toho, že stojí hodně

I když to není technicky cvičení, někdy se prodloužené postavení může cítit bolestivé, tak co dává, co dává? Hamilton vysvětluje, že to může být z dlouhého seznamu důvodů, jako je únava svalů, nedostatek pohybu nebo špatné držení těla. "Svaly neustále pracují na udržení vzpřímeného držení těla a podpory vaší tělesné hmotnosti, což může vést k bolestivosti a nepohodlí," říká.

Zejména stát na jedné pozici po dlouhou dobu na vás, který se na vás vyhledává, Celodenní hudební festival omezuje průtok krve a snižuje svalové kontrakce vašeho těla. Když se to stane, říká Hamilton, vaše tělo ve svalech získá nahromadění odpadních produktů, jako je kyselina mléčná, a přispívá k bolestivosti a tuhosti.

Můžete se také cítit bolest po postavení kvůli špatnému držení těla nebo kondicionování. Hamilton říká, že špatné držení těla (jako je sklon nebo stojící a vyvíjející tlak na jednu nohu) při stojícím může přidat důraz na určité svaly a klouby, což nás nutí cítit se bolavé další den. "Pokud si nejste zvyklí stát po dlouhou dobu, vaše svaly nemusí být podmíněny tak, aby zvládly prodlouženou poptávku," říká. „Nedostatek síly a vytrvalosti v příslušných svalových skupinách může přispět k bolestivosti.“

Bojujte s těmi dlouhými dny stojícího úmyslně vyčlenit čas na pohyb, protažení a dokonce hydratujte. Pokud víte, že máte před sebou dlouhý den, získejte předchozí trénink.

Tady je 19minutový úsek celého těla, aby se vaše tělo zahřálo a připravilo se na nohy:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.