Spinální chirurgové a chiropraktici doporučují tyto polštáře, pokud trpíte bolestí zad
Boční pražce
Boční pražce, říká Savy, potřebují pevnější podporu a vyšší polštáře, protože polštář musí vyplnit prostor mezi matrací a hlavou. Pevnější podpora také pomůže zabránit přílišnému stlačení polštáře. Dr. Wang doporučuje silnější vlákno nebo pěnový polštář, aby hlavu a krku poskytoval větší podporu, zatímco polštáře dolů neposkytují dobrou podporu.
Žaludeční pražce
Žaludeční pražce by si měly vybrat nízké polštáře, aby se zabránilo naklonění jejich hlav, říká Savy. "Tímto způsobem se pražce mohou chránit před příliš velkým zatížením krku (což již zažívá dostatek napětí napětí v této poloze spánku)."Ale obecně, Dr.". Breus říká, že je téměř nemožné udržet zarovnání páteře v této poloze.
Další věci, které je třeba zvážit, jsou výplň a velikost. Náplň polštáře (e.G., Syntetická výplň, latex, latex, paměťová pěna nebo jiní) je věcí osobních preferencí, protože všichni mají různé výhody. Pokud jde o velikost, pro většinu lidí, Dr. Breus říká, že polštář standardní by měl stačit. "Pokud dáváte přednost větším polštáři, je to v pořádku, pokud si můžete udržet své držení těla v zarovnání.".„A konečně se ujistěte, že váš polštář/polštář, který by měl být prodyšná látka, správně se hodí, doporučuje Dr. Breus, takže nemáte velký polštář plněný do malého polštáře nebo standardního polštáře v polštáři ve velkém polštáři.
Nejlepší polštáře pro bolesti zad
Fialové polštáře používají vlastní fialovou mřížku společnosti, která je odolná, netoxická, hypoalergenní, měkká, podpůrná a prodyšná (kvůli designu mřížky). Polštář je dodáván s posilovači, takže můžete změnit výšku polštáře a také kryt otřesu vlhkosti. Dr. Michael Breus, hlavní poradce spánku Purple, dodává, že „mřížka Gelflex koléhá hlavu a krk pro optimální podporu“ a když spí s polštářem, „pohybuji se méně a nevzbudím se s bolestí krku, nikdy.„Dr. LAURA DECESESARIS, praktická lékařská medicína, je také fanouškem polštáře, protože „umožňuje snadné nastavení pevnosti jednoduše zipováním nebo rozbalením prodloužení v něm.“
Můžete si také zakoupit na Amazonu.
Klady
- Dobrý proudění vzduchu
- Nastavitelné polštáři polštářů
- Fialová mřížka je odolná a hypoalergenní
Nevýhody
- Těžší
- Firma
Tento plyšový, latexový polštář má kryt organické bavlny, ekologickou bavlněnou výplň a skartované přírodní latexové jádro pro podporu hlavy a krku. Alex Savy, certifikovaný trenér spánku a zakladatel Sleepingocean.com, má rád tento polštář a říká, protože je to latex, spí chladněji než většina konformních polštářů na trhu. "Také se mi líbí, že latex je v tomto modelu skartován.". Navíc je tu vrstva bavlněné výplně podobné. Proto je snadné utvářet tento polštář a upravit podkroví na základě potřeb každého pražce (pravděpodobně s výjimkou žaludečních pražců).“
Klady
- Přírodní latex je prodyšný
- Responzivní podpora
Nevýhody
- Drahý
Tento polštář je naplněn přizpůsobující se paměťovou pěnou a měkkým mikrovlánem, má to nejlepší z obou světů. Je také nastavitelný pro vaše preference a styly spací, protože přichází s dalším ½ librovým sáčkem výplně, takže můžete upravit podkroví. Celý polštář je umyvatelný v pračce, takže můžete prát jen vnější vložku nebo hodit celou věc do pračky pro důkladné obnovení. Má také více než 30 000 pětihvězdičkových recenzí, přičemž jeden recenzent říká: „Coop je asi tak dokonalý polštář, jaký si člověk může koupit, zejména pokud máte problémy s krkem a zády.“
Klady
- Jak paměťová pěna, tak plnění z mikrovlákna
- Nastavitelný
- Zahrnuje další pytel výplně
- Celý polštář lze prát v pračce
Nevýhody
- Některé recenze zmiňují chemický zápach
Nejlepší polštáře pro bolest dolní části zad
Polštář mrknutí je naplněn kostkami paměťové pěny, které jsou naplněny gelem, aby je udržovaly a vy jste v noci v pohodě. Kobesky můžete přidat nebo odstranit na základě vašich spacích pozic a vnitřní polštář má také tenkou vrstvu paměťové pěny, takže z kostky necítíte žádné hrboly. Savy má tento polštář rád, protože „přizpůsobuje se spánku a nabízí podporu tam, kde je potřeba, zatímco jemně objímá krk a hlavu. To pomáhá redistribuci tlaku a správné zarovnání, což by také mělo pomoci s úlevou od bolesti zad.“
Klady
- Plnění krychle gelové paměti
- Nastavitelný
- Dobrý cirkulace vzduchu
Nevýhody
- Pěnové kostky se mohou cítit hrudkovité
Kromě paměťové pěny je výplň pro tento polštář smíchána s přírodními vlákny Kapok, která jsou zodpovědně sklizena ze semen stromu Kapok. Kapok má lehký, vzdušný, dolů podobný pocit, takže dostanete plyšový polštář, který podporuje vaši hlavu a krk během spánku (můžete také polštář odkazovat a v případě potřeby odstranit nějakou výplň). Polštář je vyroben z příze naplněné mědi, která je antibakteriální a má chladicí účinek.
Klady
- Přirozená výplň
- Nastavitelný
- Rozptýlí tělesné teplo, aby vás udržovalo v pohodě
Nevýhody
- Ne tak podpůrné
Nejlepší klínové polštáře pro bolest zad
Polštář Herex Wedge má výšku 10 palců a může být použit pod hlavou ke snížení bolesti krku nebo pod nohama, aby se pomohl s bolestí zad dolní části zad. Je také dostatečně velký (24 ”x24”), aby byl použit pro podporu, když právě sedíte a čtete nebo sledujete televizi v posteli. Je tu vrstva pěna gelové paměti, která vás udržuje v pohodě a odpovídá vašemu tělu, takže celou noc pohodlně spíte.
Klady
- Lze použít pod hlavou nebo pod nohou
- Lze použít pro sezení v posteli
- Pěna paměti se shoduje
Nevýhody
- Nevystavitelné
- Větší velikost
Tento klínový polštář je dodáván ve třech různých výškách-7 ", 10" a 12 "-takže si můžete vybrat ten pravý svah pro vás. Vyjímatelný, bambusový kryt je měkký a pružný a je umývatelný v pračce, takže jej můžete snadno vložit se zbytkem prádla.
Klady
- Lze použít pod hlavou nebo pod nohou
- Si můžete vybrat mezi různými výškami
- Lze použít pro sezení v posteli
Nevýhody
- Firma
Nejlepší polštáře pro bolesti zad pro boční pražce
Křivka je navržena pro boční pražce a přichází s extra výplní, takže ji můžete nacpat s tolik nebo tak málo, jak chcete (existují také různé typy výplně). Je to hypoalergenní, netoxická a antimikrobiální. Dr. Breus říká, že křivka je jedním ze dvou polštářů, které používá. Má rád tento polštář „kvůli tvaru a skutečnosti, že jsem boční pražce. Vlastně jsem to často dal mezi nohy (vím, že je to pro to trochu velké), ale protože mohu ručně vyjmout nádivku, mohu ji přizpůsobit všemu, co se mi líbí.“
Klady
- Prodyšný
- Nastavitelný
- Unikátní tvar pro boční pražce
Nevýhody
- Menší velikost
Pokud se vám líbí kombinování polštářů, Casper to dělá pro vás: Existuje vnitřní podpůrný polštář a měkký vnější polštář, který kolem něj zapíná a může být odstraněn pro snadné čištění. Bavlněný kryt je prodyšný a je tu 2 ”gusset, který pomáhá s podporou krku. Dr. Decesaris říká, že polštář Casper je skvělou volbou pro vedlejší pražce, protože je to trochu pevnější.
Klady
- Dva polštáře v jednom
- Vnější polštář je umývatelný pračkem
- K dispozici ve dvou velikostech
Nevýhody
- Tlustý
- Vnější polštář bude možná nutný chmýří
Nejlepší polštáře pro bolest krku a zad
U horkých pražců má tento polštář rozdrcenou pěnu uvnitř a bambusový kryt, který umožňuje tok vzduchu a prodyšnost. Byl vyvinut chiropraktikem a je také alergie a rozpočtový. Dr. Decesaris říká, že tento snuggle-pedic je nákladově efektivní, udržitelná možnost pro zadní i boční pražce. "Získáte výhody pěnové paměti, ale s ekologičtějším materiálem. Skvělé pro polštář mezi koleny, aby udržel také úroveň boků.“
Klady
- Přizpůsobivá podpora
- K dispozici ve dvou velikostech
- Prodyšný
Nevýhody
- Firma
Polštáře airweave jsou plné materiálu vzduchu, který poskytuje podporu, umožňuje proudění vzduchu a nepřitahuje plísní nebo prachové roztoče. Polštář je také omyvatelný uvnitř a venku může být propláchnut vodou a detergentem a kryt sítě je omyjící stroj. Robert Pagano, certifikovaný trenér Sleep Science a spoluzakladatel v Sleepline, říká, že má rád polštář Airweave, protože „je postaven z propleteného materiálu, který poskytuje větší podporu hlavy a krku ve srovnání s paměťovou pěnou nebo tradiční polštáře dole down polštáře.“
Klady
- Airweave distribuuje hmotnost a umožňuje dobrý proud vzduchu
- Nastavitelný
- Zcela omyvatelné
Nevýhody
- Drahý
- Firma
Jak důležitý je váš polštář na spaní?
Polštář podobný matraci podporuje dobré držení těla, říká Dr. Breus, nazývá to „postel pro vaši hlavu.„Musí poskytnout podporu, aby byla vaše hlava v souladu se středem hrudníku bez krku ohýbání dopředu nebo dozadu a také dostatečně pohodlné, abyste mohli zůstat v této poloze delší dobu. Pravý polštář může pomoci zabránit bolesti zad, bolesti krku a dokonce i bolesti TMJ.
Jak spíte během noci, může ovlivnit i vaše držení těla také z dlouhodobého hlediska. "Krběcí, hrudní a bederní páteře mají při pohledu ze strany přirozenou křivku v opačných směrech.". Tyto křivky se navzájem dobře vyvažují, aby udržovaly hlavu nad hýžděmi, což umožňuje oči, aby se horizontálně dívaly, “říká Dr. Thomas c. Schuler, chirurg páteře a předseda lékařské a vědecké rady National Spine Health Foundation. Chronické špatné držení těla, normální proces stárnutí nebo nějaká traumatická událost mohou mít za následek zablokování křivek, které mohou být bolestivé a způsobit únavu svalů. Proto říká, že je nejen důležité udržovat dobré držení těla během dne, ale také tak učinit, když spíte.
Nespokojený polštář může být také významným přispěvatelem k bolesti krku a horní části zad, říká Dr. Wilson Wang, chiropraktik v Seattlu. V závislosti na polohách, ve kterých spíte, by měl polštář správně podporovat krk a udržet polohu krku co nejvíce neutrálně, protože jakýkoli napětí na krku nebo horní části zad může zhoršit bolest, říká. Tento druh bolesti, dodává dr. Breus, může ztěžovat restorativní spánek.
Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.
